您好,感谢您的信任和耐心等待!根据您的症状需要注意以下几点:
第一,便秘是个非常常见的疾病,尤其多见于女性,年轻女性多见于精神压力大,或者是缺乏运动导致的胃肠蠕动减慢,进而引起便秘。如果是短暂出现,或偶尔便秘,建议通过饮食治疗,逐渐恢复。如果是长期便秘,需要做肠镜筛查,排除息肉、肿瘤等病变。
第二,您有腹胀,说明胃肠蠕动减慢,建议用药:莫沙必利5mg,一日三次,饭前半小时口服。便秘严重者可以使用开塞露或酚酞片,暂时缓解症状。
第三,您的情况可能由于之前吃的太少,食物残渣比较少,导致便秘。另外环境改变后会影响人的神经内分泌,也会便秘。建议饮食调节,另外要学会自我调节,心态放松,多运动,多参加外出活动。
第四,关键在于平时养成良好的饮食习惯,不乱吃东西,要注意饮食清淡,不要吃油腻辛辣刺激的和高热量的东西,戒烟酒,少吃零食,不暴饮暴食,细嚼慢咽,少量多餐,多吃蔬菜水果,尤其是富含膳食纤维的食物,饮食规律,按时吃饭,按时排便。
第五,注意休息,保证睡眠。多喝水多运动,可以促进胃肠蠕动,促进消化。精神因素对胃肠影响很大,越紧张症状越重,因此要保持心情舒畅,精神放松,压力不要太大。
希望我的回答能够帮到您,请点关注和五星好评,如果不明可以继续提问,十分感谢!