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您好，感谢信任与咨询。
1.请问您这个7.9的血糖是手指头测的血糖还是抽血的？
如果是手指头测的话，可能准确性要差一点。
整体来说这个血糖呢是偏高一点的建议，最好在静脉抽血，查一下空腹血糖和餐后两小时的血糖，以及糖化血红蛋白。先确诊一下到底有没有糖尿病。
一般来说静脉抽血空腹血糖超过7.0，餐后两小时血糖超过11.1就可以确诊是糖尿病。这个时候是需要服用降糖药物治疗的。

2.如果静脉抽血，血糖没有达到这个标准，只是偏高一点。也可以暂时先不服用降糖药物，饮食控制加上运动锻炼。两周后复查血糖，根据血糖的控制情况再决定要不要吃药。

3.主食一天半斤左右，包括米面什么的。一顿就是1到2两。稀饭油炸肥肉猪油尽量不要吃。水果在两餐之间吃，以黄瓜西红柿为主，血糖稳定的时候可以吃点苹果梨什么的，半个一次。蔬菜可以多吃，少放油，南瓜土豆等尽量少吃。比如早上可以吃一个馒头，一个鸡蛋，一杯牛奶等；中午可以吃二两米饭，一碗蔬菜汤，一碗蔬菜，二两瘦肉或者鱼虾；晚上两个包子，一碗蔬菜或者菜汤。
这是一个简单的食谱，可以根据平时的饮食生活习惯，适当的调整。

每天坚持锻炼，大概在四十分钟左右。快走，骑车，游泳等有氧运动都可以。一般在饭后半小时以后运动。

祝健康好运！

血糖高合并有便秘的话，建议多吃蔬菜，尤其是粗纤维一类的蔬菜，比如芹菜韭菜等，然后多喝水。香蕉这样的食物，因为含糖量比较高，不能大量的吃。如果便秘特别严重，食物不能解决的话，可以适当的吃一些通便的药物治疗。