您好,感谢信任,根据您描述的症状,平时消化不是很好,经常便秘,好几天不拉屎,然后肚子疼,再厕所蹲很长时间才能拉出大便,结合您的29岁年龄,应该考虑是功能性便秘,便秘调理好了,慢慢胃肠功能及消化也就随之改善了,年轻人便秘最常见病因包括:饮食习惯不良,饮食不规律,喜食零食及辛辣刺激性食物,睡眠质量不好,喝水少,缺乏运动,蔬菜水果吃的少,抽烟,情绪调节不良,熬夜等。给您的建议如下:1.清淡合理饮食,规律三餐,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,不吃夜宵,避免零食,烧烤,街边小吃等,戒烟酒,多吃蔬菜水果(总量每天保持在半斤至一斤左右),保证每天饮水量3000毫升左右(可以多喝蜂蜜水),才有利于通便。2.保证充足睡眠,不熬夜,保持好心情,积极乐观心态,养成清晨规律蹲厕所排大便的习惯(刚开始能不能上出来都要去蹲,养成习惯慢慢排便反射就敏感了),这样机体内分泌代谢才不会失调,胃肠反射功能才会发挥正常,有助于规律大便时间,利于排便。3.平时必须多运动发汗,有利于促进胃肠道蠕动,帮助大便排出。4.年轻人便秘不建议应用泻药帮助排便,如果吃泻药习惯了以后岁数大了就更排不出来了,建议可以口服调节胃肠道功能及菌群类药物辅助治疗半个月,比如同时口服舒丽启能,思连康。如果买不到思连康,可以选择培菲康或者金双岐代替。如果好几天便不出来,可以临时应用开塞露帮助排便。年轻人功能性便秘通过饮食和生活习惯的严格调理,是可以明显改善甚至恢复正常的,今后应该按照上述建议严格调理,调整大便规律,改善便秘症状。希望回答让您满意,祝您健康。