问题详情

您好，感谢您的信任和提问。
从您的描述来看，您似乎对自慰手淫存在一些误解；另外，您自觉身体发虚等状况，与您经常熬夜没有休息的关系比较大，并不是什么“发虚”。这里首先给您找了几篇文章供您参考阅读，比您百度出来的靠谱一万倍，有空的时候，也不妨多看看丁香医生平台的科普文：
这 7 个性生活的谣言忽悠了绝大部分人，你中招了吗？http://dxy.com/column/5631
撸 sir 真的是 loser 吗？http://dxy.com/column/2390
给自慰一个存在的理由http://dxy.com/column/6223
手淫过度是否会造成早泄？http://dxy.com/column/3200
小撸怡情——男性自慰二三事http://dxy.com/column/3714
这肾啊，没那么容易虚https://dxy.com/column/7090
容易伤肾的两件事，很多人却不当回事https://dxy.com/column/10684
护肾，有没有靠谱的方法？https://dxy.com/column/6463
【千万别嫌麻烦，花点时间一篇篇阅读看看】

然后，针对您目前的状况，具体建议如下：
1.多喝水，很重要，不是敷衍的话；
2.远离熬夜和久坐，远离烟酒，有益身体和性健康；
3.规律自慰手淫或者性生活，您这个年龄阶段，一周2-3次是没问题的；当然，具体操作起来，自己怎么舒服怎么来；
3.坚持体育锻炼，参加体育活动；
4.如果通过1、2、3仍然感觉明显的面色发黄和面部水肿的情形，则不妨前往正规医院门诊就诊，体检一下，检查一下比如尿常规、血常规、肝肾功能等常规检查，明确有无任何异常；
5.至于脱发，正常情况下人每天会掉落头发大约100根左右，没有超过这个数，就不必担忧脱发；掉发和脱发是一回事吗？https://dxy.com/column/3630 您可以看看这篇科普文章。

希望回答有帮助到您，希望您花时间阅读帮您找的科普文，然后如果再有问题，您还有两次免费追问的机会。

可以适当的喝点枸杞菊花茶吗？
当然可以喝。但是，想通过喝枸杞菊花茶来达到什么特殊的目的的话，您就不必有这个期待了。枸杞菊花茶，从本质上来说，跟您平时喝的茶水可能并没有什么特殊。


练散打啥的会不会更加导致阳气的损耗？
散打是个不错的运动，注意运动量，避免过度导致劳损而产生“虚”的感觉。如果您练习散发经常出现“虚”的感受，则需要调整训练计划，更加合理的安排。至于损耗阳气，您完全不必要有这个担心了。且不说损耗阳气这回事，连“阳气”本身恐怕也只是莫须有的东西。这种莫须有的东西，您就更加不必去担心了。