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你好，你目前的情况，长时间近距离工作常常会引起眼睛酸胀，疼痛，视物模糊，这些都和视疲劳的关系都非常密切，首先需要验光矫正屈光不正，看目前是否存在屈光不正，如果有近视或者远视的屈光不正，建议佩戴合适的眼镜，因为屈光不正非常容易导致视疲劳，你目前视疲劳比较重，建议尽量减少从事近距离工作时间，减少手机应用时间，电脑工作20到30分钟后需要远眺，远眺一般需要五分钟，建议多从事户外运动，会有效缓解视疲劳。晚上不熬夜，保持良好作息时间，也很重要。如果眼睛明显干涩，可以应用海露眼药水，缓解眼部干涩。