感谢您的信任和等待!脱发和失眠、女性体内激素水平波动、内分泌紊乱相关,经常睡眠质量差,引起毛发的代谢及营养失去平衡,会导致脱发。下面我将重点从耳鸣耳聋、失眠两个方面提出建议。
关于耳鸣、突发性耳聋,目前病程比较长,可以采取补救性的治疗方案,争取一切促进恢复的机会:①建议到有条件的医院进行高压氧治疗;②加用维生素B1片(10mg 3次/日)、甲钴胺片(0.5mg 3次/日)和甲磺酸倍他司汀片(12mg 口服 3次/日)治疗。
关于失眠,建议如下:①首先调整睡眠习惯,不要熬夜,晚上什么时候困了什么时候爬床,早上醒了不要赖床,建立良好的生物钟,白天最多午睡半小时,其他时间不要睡,周末避免睡懒觉。②睡觉避免穿着紧身衣裤,不要在床上玩手机、看电视、工作等。③晚餐避免刺激性饮食(如咖啡、浓茶、辛辣食物等),且不宜过饱,睡前半小时内避免费神工作,做一些放松的活动。④保持健康的生活方式:平时注意调整情绪,学会放松、缓解压力,适当锻炼,比如每天坚持早锻炼半小时到一小时,慢跑、跳舞、打球都是非常好的有氧运动方式,有氧运动可以很好的改善全身血液循环,预防脱发,对于耳鸣、耳聋、失眠的改善也有帮助。此条建议贵在坚持!⑤目前的情况建议加用阿普唑仑片(0.4mg 口服 1次/晚)、谷维素片(10mg口服 3次/日)。当睡眠调整到理想状态后,再巩固一周可以考虑逐渐减量、停药。单纯的依赖药物效果往往不是很理想,并且停药后症状容易反弹,所以建议不推荐单纯的依赖药物,生活行为干预治疗同等重要。
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