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您好！首先感谢您对丁香医生的信任！
根据您所提供的病史，目前诊断为：肱骨外上髁炎，也叫做网球肘；
肱骨外上髁炎（网球肘）在临床上较常见，主要是在患者用力抓握和提举物体时引起的肘部外侧疼痛。网球、羽毛球运动员或业余爱好者及长期重复不适当用力活动的工作者容易发生肱骨外上髁炎。 此病的病因是前臂伸肌反复用力牵拉引起的肌腱损伤，特别容易发生在 35-50 岁的患者身上。而年轻或者职业的网球运动员由于过度使用肘关节，增加了发生网球肘的危险性。同时，骨骼肌肉系统的抵抗力缺乏也容易发生网球肘。 有研究者指出网球肘可能是由于肌腱损伤后修复失败和局部的血管损伤造成的。因为该处的肌腱纤维相对没有血液供应。 既有内在的原因也有外在的原因。外在原因是使用过重的球拍或把手过小导致不正确的力量作用于伸肌总腱。而内在原因是运动员在反手击球过程中过度使用腕关节造成相关组织的慢性积累性的微小创伤。
目前我的建议是：
1、疼痛部位可反复按摩，刚开始可能有点疼，按压多次后疼痛会逐渐减轻；
2、3月内不建议搬重物、关节扭伤、长时间抓举、提重物、长时间玩手机、抱小孩、洗拧衣服等，以免复发；
3、建议每半-1小时左右，将要疼痛部位按摩3-5分钟；
4、局部可以热敷，但要注意温度，以防烫伤；
5、若疼痛明显，可短期口服消炎止痛类药物，如：依托考昔片 每次 1粒 每天 2次 共1-2周；
6、建议疼痛部位更换贴膏，使用：奇正消痛贴比较更好些；
7、治疗2-3周，若不缓解，可行局部封闭治疗，封闭治疗一般无不良反应，打1次可能维持2-4周，3周后可重复打封闭；
8、疼痛部位可行冲击波治疗，效果不错；

希望以上建议对您有所帮助，别太有心理负担，此病为很常见的疾病，按照我以上的方法及建议治疗，应该能够缓解或治愈的，祝早日康复！

不客气！早日康复、开心生活！