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您好，感谢您的信任！
如果平时没有过这种短时间急速运动锻炼或者训练，突然的急加速活动，很容易造成身体对周围环境的“误判”。也就是说，您的身体平时已经习惯了一个比较“平静”的生活，突然的想要调动身体的能力去完成冲刺，不仅仅是大脑发出命令，肌肉收缩这么简单，很多能促进身体力量增强的“正性激素”就会分泌出来，协助身体完成大运动量的活动。但是这个激素分泌是需要时间的，如果在激素刚刚开始起效，您的剧烈活动就结束了，激素的作用不会消失，还会继续作用在心脏、肌肉等器官组织上，继续让心脏快速而有力的收缩，和身体的静止状态相矛盾，就会出现心悸的症状。
同理，睡眠过程中被惊醒，大脑对周围环境也有一个本能的“红色警戒状态”，直到清醒过来之后判定是卧室的环境，才会逐渐放松，如果睡的过沉，这个反应就会变慢，同样会刺激肾上腺素等的分泌，出现短暂的心悸等症状。
这个应该不是“心肌缺血”的症状，38岁的男性，如果生活习惯比较良好，也没有太严重的烟酒爱好和超重，那么应该还不至于出现冠脉血管狭窄的问题。
适当运动当然有助于减轻这些症状的出现，前提是一定得坚持下来，可以特别的注重一下爆发力的训练，对改善这种心悸感会更有帮助。
坐久了起立头晕叫做“体位性低血压”，跟这个还是两个概念。
如果您能确诊“冠心病”，那么需要每天定时服药，定期进行冠脉狭窄程度的评估，这个比在床头放一些“应急药”要靠谱的多。

您好，说到饮食的话，简单几个字就可以概括了，低盐低脂保证营养。也就是尽量清淡、少盐、少油炸、油腻，可以多偏向于蔬菜水果的摄入，还要保证每天有一定的蛋白供给。
硝酸甘油只能说是目前家中自备药物中相对“最安全”的了。但是它储存需要避光，开封后3个月不管用没用完都需要全部更换，还是很繁琐的。现在的自媒体太发达，每天若干公众号鱼龙混杂的发布一些“不看后悔、转发救命”等等耸人听闻的偏方秘籍，着实害人不浅。
事实上是，在大型三甲医院有着充分检验检查的基础上，对于“胸痛”症状的鉴别诊断失误还偶有发生，更别提自己在家中的初步判断了。就拿最典型的急性心肌梗死和主动脉夹层来说，两种疾病的治疗原则是完全相反的，阿司匹林在心梗时需要尽早服用，而在主动脉夹层就是禁忌症。如果听信了某些公众号的文章，在床头备了若干阿司匹林，一疼不管三七二十一就吞几片，可能直接自己把自己推进了万丈深渊。
退一步讲，心绞痛如果到了夜间频繁发作的程度，那只能说明日间的常规药物控制病情不够，或者已经到了药物无法控制的程度，需要进行冠脉造影观察情况，必要时植入支架了。只应用硝酸甘油短暂性的缓解症状，绝对不是第一选择。
如果家中有人突发胸痛，首先要做的是拨打120，同时让病人安静平卧休息，记录发病时间、持续时间，观察病人有无面色苍白、出汗等，有条件的话测量双上肢的血压并做记录，尽快转运到有“胸痛中心”资历的医院就诊。如果有需要给予硝酸甘油，急救人员的药物质量绝对比您在家中落满灰尘的硝酸甘油要有效的多。

所以我并不想为您推荐药物。理由如下
1.硝酸甘油不是万能药物，西医诊断需要循证医学，没有确凿证据来明确诊断，就谈不上治疗，更谈不上预防了。
2.硝酸甘油治标不治本，缓解症状后容易引起懈怠及轻视，可能会耽误病情。
3.突然发病建议尽快就诊，建议您在家放一台臂式血压计，比不知道要备什么药物更有价值。

您好，也很高兴能帮到您，祝身体健康！