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您好！人流后的饮食基本以正常清淡饮食为主。除此之外，稍微增加一些「有营养」的食物，比如富含蛋白质和维生素的食物。其实，以现在的生活条件，基本上随便吃吃都营养过剩了。所以，适量就好，不必过分。但如果患者在术中出血过多，或者身体本身就比较虚弱，那就有必要认真地注意饮食了。除了必须的高蛋白和维生素以外，还要补充微量元素，比如铁。同时，还要保证水果和蔬菜的摄入充足。
运动上，人流术后一般建议患者休息一到两周。这期间需要适当活动，但是要避免剧烈体力劳动或者运动。
除此之外，还要服用抗炎抗感染的药物，主要是为了降低在内膜恢复期间感染的几率。这一步很关键，因为人流术后因为炎症感染引起的宫腔粘连可能会导致不孕。术后一个月需至医院复查。
此外，以后需注意避孕，避免意外妊娠，再次行人流手术。

您好！请问您人流多久了，怎么做小月子？腰背酸痛可以由于妇科问题，肾脏问题，腰椎或是局部肌肉问题引起，如排除妇科，肾脏或腰椎问题，建议您适度运动，避免搬重物，避免长期固定一个姿势，加强腰部肌肉锻炼。

可以在身体承受范围内适度活动。如腰痛加剧，或者出现发热，阴道出血增多、异常分泌物，建议及时就诊。