好的,了解了,我能想像到你是一种什么状态,看照片就能看出来每天大部分也就这种沉着脸的表情。每天一个人照顾母亲,在家里没有个说话的人,在外面也想想跟人诉说这些,里里外外就相当于只有你一个人,情绪总是高不起来,对集体活动也不感兴趣,幸好没有不想活的念头。现在看,有明显的抑郁状态,再严重就该
抑郁症了,现在你自我调节非常重要,那么对于将来你即将面对的工作和生活,确实是比较大的,我们从以下几点来试着调节一下:
第一,一个好的心态是支撑你心理防线的基础,每天带着阳光明媚的心情去工作,去生活,必然是比阴着脸活着更有防御力。这种只有你一个人支撑的情况下,你必须给自己希望,不能每天这样浑浑噩噩的生活了,把每天的作息安排好,按时睡,按时起,白天除了中午睡一小时,不再睡,找别的事情做。
第二,抗压能力,这个能力是别人给不了的必须是通过我们自身的经历,慢慢的历练出来的,这就是所谓的自我调节能力,学会自己去解压,摆脱掉工作和生活带来的烦恼。
第三,豁达的精神状态,人的一辈子很短的,真正值得我们去计较的不多,大部分都是生带不来,死带不走的,但是能看开也很不容易,有时候我就想,大不了找个村子包上二亩地,种个地,养个鸡,饿不死,这种生活状态也没什么不好。对于你所说的集体活动,该参加的就参加吧,尽可能的去投入,不管怎样,你的生活总要你自己去走。
第四,你还好,没有轻生的想法,无论何时,都要记得去珍惜生命,觉得自己状态不对时,果断找别人帮忙,或者自己去看医生,拉自己一把。
第五,锻炼身体,每个人都应该去做,每天一小时就好,但是好多人现在做不到的。希望你能做到。
第六,空闲时间多读点书吧,培养心境,开括心界的,读万卷书,行万里路,老祖宗说的话,能流传至今,说明很有用的。
我们先调节,如果调节过来就好,调节不过来,尽早去就诊。