你好,感谢你提问。
腰背部疼痛,无固定位置,可能也和骨质疏松有关。
那么这时候,像爬山,上楼梯等膝盖和关节不友好的运动一定要少做甚至不做,可以适当慢走,或者做养生操,例如八段锦,太极拳等,但应以不对关节造成劳损为度。
另外一个,就是补钙。一般的牛奶,或者奶粉都含有丰富的钙质,含钙的营养口服液或者碳酸钙D3等口服钙片都可以作为补钙,一天可以补充500ml牛奶,或者1-2粒600mg的碳酸钙片,多晒太阳和适当的运动都可以促进钙的吸收。同时,口服维生素D3,一次一粒,一天一次,这个非常关键。
请问还有什么问题吗