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你好，口腔溃疡是一件很烦人的事情。因为可能会反复发作，并伴随疼痛。
一般溃疡是可以不用管它，会自愈的。如果溃疡在一周左右的时间恢复，应该没有什么大问题。如果长时间不能自愈的溃疡就需要小心警惕了，需要到口腔黏膜科就诊。
一般在溃疡发作期的时候可以用点药，比如氨来占诺糊剂等来促进愈合，减轻疼痛。平时多吃点水果补充一下维C也是不错的选择。
导致口腔溃疡的因素比较多，最常见的是免疫因素，这个需要到验血，查免疫因子。若你认为有必要的话，可以去口腔医院的黏膜科就诊，进行一下系统检查。
除此之外口腔溃疡还和家族遗传有关。
不知道你有没有精神压力大，睡眠少、睡眠质量不好等症状。这些因素也会促进溃疡的发生。所以要保证睡眠的质量和时间。
除此之外饮食上要补充维c和维生素b族、饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物。
溃疡的发生发展是多方面因素导致的，最好的治疗效果就是减少发作期，延长静止期（就是避免溃疡发作）

牙龈出血是另一个问题。
一、导致牙龈出血的常见原因
1、错误的刷牙方式。用大头硬毛牙刷大力横刷牙齿，容易导致牙龈局部出血。正确的方式是选用软毛小头牙刷，使用bass刷牙法。
2、缺乏维生素C。导致牙龈组织的毛细血管脆性增加，渗透性强，一遇上刺激后牙龈更容易出血。
3、牙龈炎。不良的口腔卫生容易导致食物残渣、牙垢堆积，造成口腔内大量细菌繁殖，形成牙菌斑，牙菌斑附着牙齿上并不断堆积形成牙结石。牙菌斑上的细菌会对牙顺组织造成损害，牙结石则会刺激和压迫牙龈组织，最终引起牙龈炎，致使牙龈出血。
4、全身因素。内分泌的改变，一些全身疾病例如血液系统疾病、糖尿病、心血管疾病、肝肾功能异常、等会导致免疫力下降，抗刺激性减弱，从而诱发牙龈炎症，导致牙龈出血。
5、牙龈增生。由于上火、口腔不洁引起牙龈肿大，隆起。这种增生的牙龈可将牙垢，牙石盖在增生的牙龈下面，从而引起经常性的牙龈出血。
一般都是第三种情况牙龈炎。
二、牙龈出血治疗
1、对于急性牙龈出血，首先应止血，如填塞、用海绵压迫出血位置，到口腔医生处缝扎牙龈乳头、牙周塞治等，必要时短期全身应用止血药物，但应严格控制适应证。
2、对于局部因素导致牙龈出血，应及时去除局部刺激，包括龈上洁治、龈下刮治去除菌斑牙石，矫治食物嵌塞和修改或更新假牙等修复体等。
3、对于由全身疾病引起的牙龈出血，应及时行相关检查，如血常规、凝血相、肝肾功能等，针对系统疾病采取治疗措施。

如何避免牙龈出血：
洗牙又称为洁牙，分为超声波洁牙和手工洁牙，现在大家常说的洁牙一般是指超声波洁牙。超声波洁牙通常是利用超声波的高频震荡，用洁治器械去除龈上牙石，菌斑和色素并磨光牙面，以延迟菌斑和牙石的再沉积。洁牙尖是圆钝的而非尖锐的，因为洗牙是通过超声波震动和水雾冲洗来清除牙结石，而不是人力刮注意口腔卫生，早晚各刷一次牙。
补充维生素C，在医生指导下服用维生素C药片，平时也要注意多食用蔬菜水果等富含维生素的食物。