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你的症状符合慢性鼻炎的诊断，有可能是过敏性鼻炎，也有可能是血管运动性鼻炎，这两种慢性鼻炎的症状都与你相符。二者主要靠过敏原检查鉴别。如果过敏原阳性，则为过敏性鼻炎，如果全阴性，则血管运动性鼻炎可能性比较大。

过敏性鼻炎比较难以根治，但是在发作明显的时候通过口服抗过敏和鼻喷药物控制，效果是比较好的，以尘螨为主要致敏物的过敏性鼻炎还可以做脱敏治疗。平时应该注意避免接触过敏原，像风大、灰大、扫地、晒被子等时刻，最好戴口罩，空调滤网每年在使用前要进行清洗。虽然避免接触过敏源，加强运动，提高免疫力等生活习惯的调整可以改善鼻炎，但是目前为止，最有效的治疗方法还是药物控制。

血管运动性鼻炎的主要对冷热，理化刺激比较敏感，所以要注意保暖（比如天冷清晨出门戴口罩），注意避免接触刺激性气味和化学物质。

建议你可以先到医院去做一个过敏源的检测，进行确诊后治疗哦。

饮食没什么特别的，如果敏筛中有报告一些食物过敏，比如虾蟹等，需要在食用时观察一下有没有腹泻、皮疹、流涕等过敏症状。
作息方面就是规律作息，少熬夜，主要是回避过敏原。

如果是血管运动性鼻炎有希望通过药物和锻炼根治。

过敏性鼻炎的话目前尚无根治的方法，需要根据敏筛的结果判断，如果多重过敏原阳性，只能对症治疗。
如果是单纯尘螨过敏，可以接受脱敏治疗，这是一种比较接近根治的方法。

所以还是要先做过敏原检查才能明确呢。

血管运动性鼻炎是说血管本身的舒张收缩运动，并不是说体育运动。
坚持锻炼可以增加机体免疫力，对很多疾病都有益处。诊断还是需要靠检查的结果。因为两种鼻炎的症状是很相似的。