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您好！首先感谢您的信任！
情况已经了解，从您的症状看，主要是吞咽时咽喉疼痛不适，没有发热等不适，主要考虑是急性咽喉炎的症状，与嗜食辛辣刺激食物，劳累，熬夜，吹空调受凉都有关系。多发生于机体免疫力下降时，从您的症状看，目前符合急性咽喉炎的诊断。
急性咽喉炎以咽喉肿痛，吞咽时加重为主要症状。
根据您目前的症状，建议做出以下处理
第一、多饮温水，每天要保证1500ml；另外饮食要注意易消化、清淡，以粥类为主，可以多食用一些蔬菜水果，不要食用辛辣刺激食物。
第二，如果疼痛不明显，不建议使用抗生素，可以使用金银花泡水喝，可以有效缓解咽喉的不适感。
第三、可以加用雾化吸入治疗，目前雾化一般使用地塞米松或者普米克令舒做，在社区诊所或者医院都可以做，可以快速缓解咽喉疼痛。
第四，多用生理盐水漱口，保持口腔清洁，缓解咽喉不适。
第五、如果咽喉疼痛加重，或者出现吞咽困难，口水增多，建议及时到医院检查，排除扁桃体周围脓肿或者做个喉镜检查排除急性会厌炎。
祝早日康复！