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你好，感谢信任和提问。
结合你的年龄考虑功能性便秘，但诊断功能性的便秘需排除肠道、全身器质性病因、药物因素，所以你便秘这么久了，建议到医院完善肠镜、大便常规、肝肾功、电解质，腹部彩超等检查。
除了检查，现在需：
1.平时饮食、作息要规律，保持良好的精神及心理状态，养成好的按时排便习惯，最好每日早晨去厕所蹲蹲形成习惯，不要看书玩手机减少排便时间
2.适当的体育活动，还可以腹式呼吸或腹部按摩
3..注意饮食结构，充分饮水，多食用富含纤维的食物，如粗粮，水果、新鲜蔬菜，可以刺激肠道，增强排便能力。大部分的便秘都可以通过改变饮食和排便习惯缓解。
4.去除心理压力，保证睡眠、心情愉快，如果感到焦虑不安难以入眠建议神经内科就诊。
如果实在难以解便在上述基础上可使用乳果糖口服液10ml 一天2到3次 或者 福松 1包 每天一到2次。