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你好，踝关节扭伤根据韧带损伤程度一般最少需要踝关节制动2-3周，甚至更长时间。
踝关节制动也就是要求踝关节不能活动，甚至严重扭伤时连走路都不允许，而且需要踝关节石膏固定。
所以，你扭伤才一周就剧烈活动，必然加重踝关节扭伤的损伤病情，肿痛也就是必然的。
目前需要继续制动，甚至是走路都不允许，至少2-3周，因为你的踝关节又重新损伤了，所以需要从头开始制动。
前面24小时内冷敷，过了三天以后再热敷，踝关节涂扶他林软膏或贴膏药等，口服活血化瘀止痛类中成药或西药。
配合热敷理疗等。制动是关键。
必要时拍个X线片，排除是否有下胫腓联合关节是否有损伤或者踝关节骨折。

从图片看症状明显，踝关节扭伤比较严重，踝关节韧带制动最少2-3周，如果还有肿痛和活动时疼痛，还需要继续制动。韧带修复一般最少需要6周时间，所以完全恢复最少要6周时间。

你好，前面已经强调了制动最关节键，如果没有制动或时间不够，就会恢复差，以后会出现关节松弛，易扭伤，和慢性关节炎，长期疼痛等。
骨折的判断以拍片结果判断最准确。其它判断方法都不准确。