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你好，感谢您的信任。
从你的描述来看，主要有以下几个问题。
第一，颈肩部疼痛不适，还有背部肩胛骨那里疼痛不适。
第二，活动的时候颈椎，肩关节还有髋关节会有响声
第三，有点想要咳嗽的情况？
由于你之前没有看过医生，也没有检查结果，我会根据经验大概做一个推断，你可以尝试一下，如果有效果最好，如果效果不好可能还需要进一步的检查了。
我的建议如下。
首先，一般颈肩部酸痛，包括上背部不适都是由于长时间低头伏案工作，学习，玩手机等引起的，结合你不爱运动的情况，我考虑还是跟低头时间过长有关。那么建议你避免长时间低头伏案工作，可以一小时起来活动十分钟。平常把电脑屏幕抬高，跟视线平齐。多参加室外活动，比如放放风筝，打打羽毛球，游泳都是对颈椎很好的活动。另外如果酸胀不适的厉害可以做做理疗，按摩，可以明显缓解症状的。
其次，我们的关节周围都是有韧带包裹的，随着年龄增加，韧带弹性降低，或者骨质增生，会有摩擦，特别是活动的时候，这是一个正常的生理现象，只要活动范围没有下降，活动的时候没有疼痛，一般都不需要处理的。
最后，咳嗽是我们身体的一种保护防御机制，气道受刺激了都会咳嗽，这个没关系的，平常注意寝室的空气更新，多开窗，远离吸烟者，多喝水，湿化空气都会好点的。

入股不确定是我上述所讲，可以去医院拍个颈椎的x光，看看有没有颈椎的曲度变化。
希望以上所述能对你有所帮助