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你好，感谢你的信任，病史及图片已经详细阅读了。

请问你扭到的是踝关节吗？你可以走路吗？

如果走路会有剧烈疼痛，我建议你去医院拍个踝关节X线片或者三维CT，因为这个位置内翻崴脚很容易造成外踝撕脱骨折，如果出现骨折，可能需要打石膏。

如果没有骨折，那是单纯的踝关节扭伤，一般扭伤导致韧带损伤，肿胀和疼痛都是可以理解的，我本人打篮球扭伤导致距腓前韧带断裂，1年3个月才不痛，1年7个月才不肿，但是韧带损伤一般不影响负重行走，在屈伸扭转踝关节的前提下，不牵拉到踝关节韧带的话，一般不会引起剧烈疼痛，应该是可以下地走的。

普通的踝关节扭伤就减少活动，外用扶他林软膏，口服西乐葆胶囊，每天多次冰敷，既可以消肿又可以止痛，活动的时候最后带个护踝，避免反复扭伤，慢慢会恢复的。

至于感觉不一样的情况，还要考虑神经性的因素，不过你这么年轻，应该不至于有神经问题的，可能只是单纯的感觉异常而已。

还有什么问题，欢迎追问。

那就是足底筋膜的问题了，但是你已经受伤超过一年了，理论上应该痊愈了，如果现在还有不舒服的，可能存在足底筋膜炎。

首先要拍X线片排除跟骨骨刺的情况，骨刺突出来刺激足底筋膜产生疼痛，保守治疗没效果的需要手术剔除。

如果没有骨刺，引发足底筋膜炎的因素常见的有
1.过度训练(尤其是中、长跑突然加量)
2.跑步鞋不合脚
3.在坚硬的表面上跑步(包括某些合成材料跑道)
4.平足(扁平足或踝关节旋前)
5.踝关节背屈受限(如，由于跟腱缩短)
6.高弓足
7.长时间行走或站立在坚硬的表面上
8.体重过大

一般足底筋膜炎最典型的症状是晨起下床第一步剧烈疼痛，随着活动的增加，疼痛逐渐缓解。足底筋膜炎一般是没有夜间痛的。如果有夜间痛要强烈怀疑有没有跟骨骨折之类的问题。

对于足底筋膜炎，我给你的建议包括
1.休息，冰敷
2.外用扶他林软膏，必要时口服西乐葆
3.少穿平底的拖鞋，多穿着支撑良好的厚的健步鞋运动鞋等
4.有条件的可以定制鞋内支具
5.可以尝试做拉伸足底筋膜的运动（看图）

如果疼痛反复发作，可以尝试局部激素+局麻药封闭治疗或者配合冲击波等理疗，但是理疗效果不一定好。

还有什么问题，欢迎追问！

那就基本可以确诊足底筋膜炎了。

如果不舒服的时候，外用点扶他林软膏吧，这样会起到消炎止痛的效果。而且在急性疼痛期，你就不要剧烈运动了。

那个动作能起到拉伸足底筋膜的效果，可以一定程度上缓解足底筋膜炎，痛的时候就不要去摁，不痛的时候再多拉伸吧。

而且还有一个很关键的问题，要换一对厚底柔软的鞋子，避免足底筋膜反复被刺激。

如果足底痛反反复复，还是要去做检查，排除骨质增生骨刺，看看要不要手术，必要时可以去做康复理疗。

祝早日康复！

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