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您好，我已经收到您的问诊，非常感谢您的信任和支持。
感谢理解和配合。我正在帮您分析说明病因和治疗方法，手机打字回复中，还要请您稍等。您可不必回复，以免浪费追问次数。

1.你这种情况具体有多久了？最初出现的诱发因素是什么是什么？有没有说是因为急性胃肠炎以后以留下的这种现象呢？
2.只是想吐，有没有真正的恶心呕吐过呢？这种现象发生的频率高吗？
3.一旦出现恶心干呕，会不会影响你的食欲，食量有没有明显的减少？
总体感觉按你运动以后会恶心想吐，尤其你的运动又是比较剧烈的，像是痉挛反应，但是早晨这个现象是解释不了的

您好，这种现象是不除外胃痉挛的可能性的，和你剧烈运动是有关系的，所以呢建议你先做一下胃镜检查，如果胃镜检查是没有问题的，那么就支持胃痉挛的诊断。
避免这种情况的频繁出现，一个就是减少这种剧烈运动的频率，另一个可以用解痉药物调节胃肠道动力紊乱。
推荐马来酸曲美布丁片，用法是，一次两片，一天三次，饭前半小时吃。

您好，感谢您对病史的补充，根据您描述的这种情况，如果您平常经常有咽部不适的话，咽炎也是可以导致这种现象的，您可以先去耳鼻喉科看一看，看看有没有咽炎的问题，如果没有的话，还是建议去做一下胃镜检查的。

饮食原则：（1）三餐要有规律的饮食：定时定量，有助于消化腺的分泌，更利于消化，不要饥一顿饱一顿；要做到每餐食量适度（每餐八九成饱），每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱；（2）少吃生冷食物和刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引胃炎；（3）少吃油炸食物：油炸食物不容易消化，会加重消化道负担，导致胃酸反流，导致胃炎食管炎；（4）细嚼慢咽：以减轻胃肠负担，对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用；（5）少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分会损伤胃黏膜；少吃盐，每日控制在6g；（6）不要吃有刺激性的过酸和过甜的食物，如辣椒、生葱、生蒜、韭菜、菠萝、山楂、柠檬、太甜的糕点、浓缩果汁、咖啡、酒、浓茶、可乐、雪碧等；不要吃雪糕，少吃烧烤；
生活作息方面：（1）不要劳累，不要熬夜，熬夜会损伤胃黏膜，建议每日保障8-9小时充足睡眠；（2）适宜运动，每日保障运动半小时，（可以每日行走6000-10000步），不一定剧烈运动；（3）调节情绪，放松心情，不要有压力，每日有个好心情（好多胃肠疾病均与情绪有关系）。

感谢您的好评，祝您早日恢复健康！
如有需要，欢迎再次咨询！