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你好。只要没有下肢放射痛，麻木，一般腰痛的椎间盘突出应该问题不大。对的，游泳对腰椎很有益处。看可腰背肌锻炼，百度一下方法。避免久坐久站，弯腰负重。

椎间盘是有突出的，下次如果复查请做核磁共振，看椎间盘及神经压迫情况优于CT。暂时不运动，吃药缓解。基本上不痛了再开始锻炼，游泳，慢跑，腰背肌锻炼。