睡眠能清除大脑中的代谢废物。人体肾上腺皮质激素在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能,生长激素在入睡后方才产生,这两种物质既促进生长发育,也能延缓衰老。故一天中睡眠最佳时间 是晚上10时到凌晨6时。
长期熬夜,对身体伤害很大。 人经常熬夜,会引起轻度头晕,也可能会诱发紧张型头痛和偏头痛。会出现 记忆力下降、疲劳、精神不振;情绪不稳定、容易出现焦虑和抑郁等不良情绪。人体的免疫力也会跟着下降,
感冒、胃肠不适、口腔溃疡等都会出现。
也会干扰睡眠节奏,引起失眠和睡眠质量低下。
缺睡带来的低效率和身体不适,使晚睡熬夜成为性价比很低的行为。
要缓解熬夜的危害,最彻底的办法只有一个,那就是不熬夜 。