你好!
孕前三个月胎儿不需要从母体获得更多的营养,所以我们进食只需要保证母体的营养供应就足够了。少量多餐,吃自己愿意吃,想吃的食物,不必为吃不进去东西而有内疚感,因为早孕期有一半的孕妇会有早孕反应,另外有五分之一的孕妇会有严重的恶心呕吐,出现妊娠剧吐需要住院治疗的。你的情况算是比较轻的。
平时应尽量避免接触容易诱发呕吐的气味、食品或添加剂。避免早晨空腹,两餐之间饮水、进食清淡干燥及高蛋白的食物。多数经过孕三个月后就会食欲明显改善了。到时候还得控制饮食,不能过量进补,不能体重增长过快,孕中期体重每周增加0.7斤,孕晚期每周体重增加1斤就足够了。
祝你好运开心!