问题详情

您好！首先感谢您对我的信任，欢迎您向李医生咨询。现在回复您，阅读问题及编辑文字需要点时间，请耐心等待，谢谢

您好，妹妹，我已经认真阅读您的问题，非常理解您的心情。

下面我来分析一下你的问题：
你目前的问题是失眠，情绪低落……这些都是焦虑抑郁症状。

根据您的描述，看看有没有抑郁症的问题。可以对照一下，具有的内容可以详细描述一下。
以心境低落为主，并至少有下列4项：
(1)兴趣丧失、无愉快感；
(2)精力减退或疲乏感；
(3)精神运动性迟滞或激越；
(4)自我评价过低、自责，或有内疚感；
(5)联想困难或自觉思考能力下降；
(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
(7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
(8)食欲降低或体重明显减轻；
(9)性欲减退。
这种表现要在每天的绝大部分时间持续存在不少于两周。您可以看看符合几条？

你有没有出现过与抑郁相反的情况，比如过度开心，精力特别旺盛，自我感觉良好持续一段时间的情况？

如果方便，麻烦您用下面两个量表自测一下，然后把标准分（记得✖️1.25）发给我，谢谢

收到，回复中，请稍候

你好，我已经认真阅读您补充的信息。

您有抑郁焦虑情绪，但是从量表评分来看，您还没有达到抑郁症的严重程度，达到了中度焦虑的严重程度。所以，您目前主要是焦虑情绪为主。您的失眠问题，主要是由焦虑情绪导致的。

考虑到您目前的焦虑情绪比较明显，而且睡眠的问题也是比较久了，所以建议您尽快药物治疗一下，要不然长期失眠，可能更会加重焦虑情绪。建议您尽快去精神专科医院就诊，尽早治疗药物治疗，大概两到三个星期昨天开始好转。

对于焦虑和抑郁情绪问题，最主要的治疗是药物治疗，但是其他生活正在调节，也是非常重要的。

生活中，一定要注意规律作息，不要熬夜，多跟正能量的人接触，多去做自己喜欢的事情，每天可以安排适度的有氧运动，这些都是有利于恢复情绪的。

焦虑抑郁情绪的产生，其实是一种认知的偏差。经历同样的事情，不同的人情绪不同，源于他们的认知不同。建议您有时间了解学习下认知行为疗法（CBT）

认知行为疗法，是种心理治疗，简单的说，就是决定你情绪的，不是事情本身，而是你看事情的角度。比如，同样半杯水，觉得“还有半杯水”的人和觉得“只有半杯水”的人，感受是完全不同的。建议你通过认知行为疗法的专业书籍，优秀公众号，或下载CCBT 这个app（iphone app store 搜索CCBT，安卓系统 百度CCBT可以搜到），登录后，选择'焦虑'进行学习。

认知行为疗法的相关书籍，你可以看看这本书，比较简单实用：《思维改变生活：积极而实用的认知行为疗法》。

学会放松。您现在是精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经,学会放松。

培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。

要积极开拓自己的人脉,多和别人交流,豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。包括多和家人朋友交流，喜欢谁，跟谁在一起开心，就跟谁在一起。

还有多跟正能量的人相处，感受别人的正能量，感受社会的支持。

对于感情的问题，要看缘分，既然没有缘分不能走在一起，而且分手时间比较久了，我们就要重新调整好自己的身体和情绪开始新的生活，所以一定要放下之前的感情。

焦虑和抑郁情绪是我们科预后相对比较好的疾病，而且，您目前焦虑抑郁非常轻微，只要积极调节，相信自己一定会越来越好的。

希望对您有帮助！祝您早日摆脱困扰！

收到，回复中，请稍候

晚上时不时心跳会过快 听到心跳声很明显 然后 会想到很多麻烦事 ……您说的没错，以上这些都是非常典型的焦虑症状，您是焦虑症状导致的失眠，所以解决焦虑症状才是解决失眠问题的根本。所以建议您用一点抗焦虑药物改善一下焦虑情绪，您的睡眠自然就好了。

由于丁香平台目前还没有开通精神科医生的处方钱，所以暂时还不能帮你开药，建议您尽快去精神专科医院就诊开点药，很快就可以调节好的。

希望对你有帮助，祝您早日摆脱困扰。