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问题我已经看到，因为正在处理临床事情，待处理完毕，我会及时回复您，请勿回复这条消息，以免浪费追问机会。

睡眠是很容易被忽视的健康问题，但睡眠是人体最基本的生理需求，睡不好觉就像吃不饱饭一样，对人体会有很大的影响，长期睡不好，会导致白天昏昏沉沉、不清醒的感觉，会觉得困倦，有的患者还会出现头痛、头部沉重感、记忆力下降、四肢乏力、心慌气短等。

大部分睡眠障碍与情绪异常（焦虑、抑郁）有很大的相关性，长期睡眠障碍还会加重焦虑或抑郁的情绪，有时候也许难以分清哪个是因，哪个是果，但两者往往相伴相随。

介绍一些睡眠行为疗法，即通过睡眠习惯的调整，来改善睡眠，包括：
（1）尝试不要强制睡眠，失眠患者很容易将床和卧室与担心不能睡着联系起来，在床上尝试入睡的时间越长，这种联系就越强烈，导致入睡困难一直存在。

建议您在感到困乏前不要上床，且床应该主要用于睡眠(而不是用于阅读、看电视、进食等)，醒着躺在床上的时间不应超过20分钟，如果在20分钟后仍然清醒，应离开卧室并进行放松，如阅读或听舒缓的音乐，不要进行刺激性活动，比如进食或看电视。

此外，在没有感到疲倦和准备好睡觉前，不要回到床上。如果回到床上且在20分钟内仍不能入睡，则重复上述过程。

（2）建议设定闹铃在每天早晨同一时间叫醒，包括周末。

（3）不允许日间小睡，比如午睡，尤其是在下午比较晚的时候补觉，这样有利于保证晚上的睡眠质量和时间。

以上方法称为刺激疗法，实施后可能不会立即改善睡眠。不过，逐渐累积的睡意将促进连续的夜间睡眠。

（4）建议在睡觉的4-5小时进行有规律地锻炼，每次至少20分钟。

中成药中具有降低血脂的药物有血脂康胶囊，这个药物写入了临床指南，一般是无法耐受西药的备选方案，但脂必泰不推荐哟，这个不是临床主流用药。

从临床治疗效果和药物不良反应来看，建议选择目前的力平之胶囊，效果好，副作用小，我在临床上使用了很多，大家反馈都不错，也是临床指南推荐用药。

中成药是迫不得已才选择降脂，中成药对副作用基本不描述，只有四个字“尚不明确”，所以不是非常安全，所以不推荐您服用。此外，中成药每天服用的次数和粒数也更多，希望您慎重考虑，建议服用目前的力平之胶囊。

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丁香医生这个平台还是值得信赖的，因为这个平台纳入的医生都是三级甲等医院的医生，水平还是比较高的，所以网络问诊也需要看什么样的平台，这一点非常的重要，非常感谢您对我的信任多次咨询，希望在我的指导下能够帮助您尽快康复，恢复到正常的生活状态。

从咱们多次的聊天交流当中，我已经感觉到您目前的确实处于焦虑的状态，总是出现各种各样的症状，情绪处于紧张的状态，今天中午的情况就是这样，我可以明确告诉您，【这个状态是可以扭转的，身体是可以康复的】，只要通过积极的自我调整，配合药物的干预，慢慢就可以渡过这个阶段。所以不要害怕，一定要给自己积极的心理暗示，无论是家庭，还是孩子，您都会挺过这个时期，走出这个围城。

心理咨询师或者心理医生可以辅助帮助您缓解负面的情绪，就目前而言，我认为还是自己的调整更重要，您先尝试一段时间，通过自己的调整来观察效果，如果效果不明显再咨询心理医生，这个是备选方案。