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痛风疾病的核心是高尿酸血症。你可以参考我的文章《痛风----王者之病》http://mp.weixin.qq.com/s/WAjJKqFbw4loesrwMAu4SQ

只有降低血尿酸到360umol/L以下（最佳是300umol/L）才能真正避免或者减少痛风发作。由于你的年龄阶段，也不清楚您的身高、体重、体型。所以建议如下：

1，如果是体型偏胖。则考虑肥胖相关可能性大。建议低嘌呤饮食+白开水+多运动。如3个月内痛风反复或者血尿酸未达标。则开始药物降低尿酸。

2，如果体型正常，那么直接药物降低尿酸！因为这可能是基因所致。当然，饮食、多运动、多白开水有必要。

药物降低尿酸，首先推荐非布司他或者别嘌醇。但降低尿酸时需要缓慢降低，否则过快降低血尿酸也容易诱发痛风。部分人存在别嘌醇代谢的基因异常，容易出现严重药物副反应。因此需要查基因后决定是否口服别嘌醇。如果不查基因，则建议口服非布司他。

饮食上需要避免：酒精、果汁、肉汤鱼汤、动物内脏等。肉需要煮汤，不喝汤。

痛风跟骨关节炎有密切关联。你的膝关节症状是骨关节炎，跟痛风有一定关系。另外，高体重是导致骨关节炎的核心因素。因此需要控制体重。最好的运动减体重是游泳。这样还可以避免运动对膝关节的磨损。

一般认为，痛风发作时降低血尿酸治疗可能会使疼痛延续较久。不过痛风发作前已经在降低尿酸治疗，痛风发作时就不需要停降尿酸。

降尿酸建议非布司他或者别嘌醇。后者必须查基因。

发作期用激素消炎止痛是可以的。但它只能消炎止痛，不能预防痛风发作。预防痛风的关键是降低血尿酸。