你好,感谢你的提问。
请回答一下几个问题以补充病史
除了头晕,有没有头痛,有无恶心呕吐?
头晕的时候有没有天旋地转感?头转侧或者身体位置发生变化时头晕症状有无加重?
若有头痛,是刺痛还是胀痛?或者是隐隐作痛?
头晕什么时候开始的?持续时间多久?如何缓解?
既往有没有高血压,糖尿病,心脏病等慢性病史?
头晕的原因有很多,可以复查一个血分析,看看有无贫血的情况。同时,还应查一个血糖,最好是可以监测到三餐前的血糖情况,看看是否由血糖低引起。
你说的蹲着突然起来的时候会头晕,大概率是由于体位性低血压导致的。是一过性脑供血不足的表现。
和耳石症和颈椎病引起的眩晕,都要鉴别一下。可以到神经内科完善相关检查看看。
如果做的检查结果确实没有问题,排除了贫血,脑血管病变的话,考虑是睡眠时间少,脑供氧不足引起的头晕可能性比较大。首先是提高睡眠质量。青年人要保证一天有6-8小时的睡眠,包括午休时间(15min–1h),过多过少都会影响身体健康。无论几点睡,只要醒来后感觉思维清晰,充满活力都是睡眠充足的表现。中医来说,子时前入睡有益阴潜阳的作用,也就是11点前睡觉。睡前不宜饱食,剧烈运动,或者玩大费脑力的游戏和高强度工作,睡前1小时做趋向安静的事情有助于入睡。
必要时,也可以短期口服酒石酸唑吡坦以助眠,这种药副作用相对较小,也不容易行成依赖。
还有一点就是,睡觉的环境不要过分密闭,卧室要保持空气的流通。平时可以做一些慢跑等有氧运动,傍晚时分的空气氧含量较高,平时也可以到绿色植被丰富的地方游走,以提高脑供氧。
另外,如果是长期伏案工作,颈椎有疼痛,而没有做过相关检查的话,建议在进行上述改变后,头晕症状仍无缓解的,可以排查一下由颈椎病引起的眩晕。
请问还有什么问题吗?