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您好，感谢信任！我仔细看了您的描述，主要是考虑慢性咽炎，慢性鼻炎。慢性咽炎原因很多，天气干燥，辛辣食物刺激，心情，压力大，睡眠不好，鼻炎鼻窦炎，反酸都可以引起慢性咽炎。
咽炎症状重视主要靠药物治疗，比如咽喉宁喷雾剂喷喷嗓子，西瓜霜含化，咽立爽含化。
生活中注意休息多喝水，避免辛辣刺激食物，远离烟酒环境。作息规律，心情舒畅同样重要。咽炎重在预防！
慢性咽炎如果能找到原因，效果还是很好的。如是鼻窦炎引发的慢性咽炎，通过治疗鼻窦炎，可以改善咽炎的症状;如果是胃食管反流导致的，通过服用抑酸药物，比如奥美拉唑，会有比较好的效果。如果致病因素不能去除，那么咽炎的症状就会持续存在。如职业用声者、生产环境中过多的粉尘、空气质量不好，这些都容易导致咽炎的长期化、慢性化。

1、避免急性咽炎反复发作。

2、进行适当体育锻炼、保持健康规律的作息、清淡饮食、保持口腔清洁、避免烟酒刺激、保持良好的心态从而提高自身整体免疫力。

3、避免接触粉尘、有害气体、刺激性食物空气质量差的环境等对咽黏膜不利的刺激因素。



4、积极治疗可能引发慢性咽炎的局部相关疾病:如鼻腔、鼻窦、鼻咽部的慢性炎症;慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性鼻窦炎、腺样体肥大、鼾症等阻塞性疾病;慢性扁桃体炎;口腔炎症;胃食道反流。

5、积极治疗可能引发慢性咽炎的全身相关疾病:如贫血,消化不良,胃食道反流,心脏病,慢性支气管炎,支气管哮喘,风湿病,肝、肾疾病等。

6、避免长期过度用声。
祝早日康复，身体健康，还有疑问可以继续追问！祝国庆节快乐！