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你好，依据你的病史及医院诊断，横纹肌溶解综合征诊断明确，已经住院治疗，虽不知道给予什么治疗，但根据你目前检验结果提示你的横纹肌溶解已经治愈，因为目前肌酶都已经正常了。你目前长时间行走及下蹲等出现酸胀，这并不说明横纹肌继续溶解，建议你目前少量运动，避免剧烈运动，避免劳累等，运动量循序渐进。横纹肌溶解没有后遗症的。如果你工作不是有剧烈运动等可以考虑上班了，上班时适量运动，避免久坐等。

这些治疗方案没问题，如果你工作强度大，建议你还是多休息一段，你可以自己平时运动后无肌肉酸胀感后再考虑去上班。

饮食方面避免辛辣刺激食物，低盐饮食，海鲜类食物可以服用，你的肌肉已经恢复，多吃些优质蛋白会有助肌肉恢复的。