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童先生您好，您咨询的问题收到了，感谢您的信任。
1，根据您描述的情况以及关节核磁共振检查的情况来看，关节内的结构都好，只是单纯的滑膜炎表现。为了能够解释清楚，我稍作展开如下：
①滑膜组织是关节内的一层内衬结构，有些类似于我们外套的内衬一样。滑膜的作用是分泌滑液进行润滑关节，营养关节软骨，并可吸收关节内的代谢废物，起到保护和营养的作用。
②滑膜对于外界刺激比较敏感，在外伤、慢性劳损、感染等情况下，滑膜都容易出现发炎。表现为关节积液、钝痛等症状。从个体因素来说，年龄大、体重大、工作需要长时间站立、或者长时间坐着不动的情况都是滑膜炎的好发因素。
③滑膜炎是滑膜组织对于外界刺激的一种保护反应。随着外界刺激的消除和规范的治疗，滑膜炎可以做到完全消退。
2，基于以上的科普，根据您的几个具体问题，分别解释如下：
①滑膜炎的话快走，弹跳，俯卧撑这种运动可以做吗？其他还有哪些禁止或者尽量少做点运动，鼓励做哪些运动？
-----快走、俯卧撑运动对于膝关节和踝关节都没有明显损伤，但是弹跳动作时下肢的关节冲击力会比较大，所以，不建议做弹跳动作，尤其是在体重比较大的情况下。推荐游泳、蹬自行车这一类的运动，相对来说对下肢关节保护性比较好。
②后续治疗想跟上的话，药物治疗是否需要续上，来促进积液吸收，同时还比较关注这个滑膜炎是可逆的吗，能够完全治好吗？治好之后复发率高吗？
-----消炎镇痛药物不建议长时间使用。一般来说，2-3周之内，主要作用是帮助控制比较明显的疼痛症状。关节液的吸收相对来说比较慢，主要依靠运动、体重等外界因素的调整。根据我们前面的科普，滑膜炎可以完全控制，但的确容易复发，外伤、慢性劳损、感染甚至受凉都容易刺激复发。
③因为工作原因，需要跑客户的，没法静养，每天工作时间走路大概一万步左右，对恢复影响大不大？
----一万步走路问题不是太大，但是需要尽可能避免爬楼梯等动作。日常活动的运动量以是否引起这种加重为判断标准。只要运动后，没有明显的疼痛加重，就是安全的。
④对膝盖及脚踝局部热敷有效果吗？或者有好处吗还是说不要热敷？
----滑膜炎急性发作期，比如说出现了明显的疼痛或者肿胀的感觉，建议使用冷敷，每2-3小时冷敷20分钟左右。如果是缓解期，疼痛症状不怎么明显，则注意避免受凉，做做热敷也可以。
⑤同时衍生出除了吃药，其他还有什么辅助的治疗手段吗？
----滑膜炎的控制，吃药只是急性阶段。最重要的是劳逸结合，避免关节的过度劳损；第二则是注意控制体重，同时避免背重的东西。第三，滑膜炎可以做理疗，这一部分是医院的康复科。
3，最后关照一点，滑膜炎不是大问题，与您的体重大有很密切的关系，所以要注意减重。同时，滑膜炎的控制是一个比较慢的过程，所以需要有些耐心，注意坚持。

补充提问收到了，几个小问题分别解释如下：
1，您提到的这些锻炼方式都可以。
2，滑膜炎的控制需要依靠多种方式，多管齐下，如果只使用抗炎药物，不注意保养肯定效果不好，并且药物长时间使用会有胃肠道副作用。所以急性期联合药物控制症状，缓解期则主要依靠日常的保养。
3，图片中的护膝可以用。
4，理疗这一块内容其实是比较专业的，具体哪一种方式我讲不好，这一部分需要去康复科看医生，不建议自己在家做理疗。
5，关于颈椎的问题，单纯X光只能粗略看一下颈椎弧度，以及椎间隙是否狭窄等问题，严格来说，X光无法判断神经是否受压；从症状角度说，单纯手麻可以暂时先观察几天，如果症状持续存在或者有加重，建议去做一下颈椎的CT，最好是核磁共振，这样判断比较准确一些。

1，颈椎生理弧度变直有两种情况。第一种是急性扭伤出现肌肉紧张造成的弧度变直，这种情况只要肌肉放松了也就慢慢恢复了。第二种情况是慢性形成的弧度变直，一旦形成很难恢复回来。
2，颈椎生理弧度变直是很常见的现象，变直以后，容易出现颈椎劳累。日常可以考虑做一下颈椎操，同时避免长时间低头工作，至少可以避免进一步加重。这一块内容也可以听一听康复科医生的建议。
3，滑膜炎的治疗，前面基本都交代到了。康复治疗这一部分，康复科医生是最专业的，这一点不需要怀疑。