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你好，收到提问，感谢你的信任。
你现在的空腹血糖是有点偏高了，而且你之前就有妊娠糖尿病的病史，有妊娠糖尿病病史的患者更容易得糖尿病，而且你爸爸也有糖尿病，你也有糖尿病的家族史，都是高危因素。
饮食和运动是一定要控制的，而且是一定要坚持控制的，这个是基础。建议你买一个血糖仪，平常在家里的时候就可以定期的复查，每周查一次空腹查一次餐后两小时血糖，三个月可以去医院查一下糖化血红蛋白，看看有没有升高。
请问你的身高体重是多少？胖不胖？胖的话还需要减肥。
你现在吃饭有计算热卡吗？
糖尿病有五架马车，饮食，运动，健康教育，血糖监测，药物治疗。必须都配合才能良好控制血糖，平时注意控制饮食的总热量摄入，一般来说身高减105乘25就是总共能摄入的热量，多吃蔬菜，吃粗粮饭，不要吃油腻还有高糖等高能量食物，规律运动，密切监测血糖。
希望可以帮助到你，有疑问的话可以继续提问。

你好，稳定的话这样就可以了。也就是说你测出来空腹血糖一直小于6餐后血糖一直小于8就可以一周测两次就可以了。如果高于这个数值，就需要增加测量次数。
运动是这样的，我也发了几张图片给你，可以作为参考，我建议每天30分钟左右的运动量，慢跑快走为主。
根据你的身高体重计算你的BMI是20.93，每公斤理想体重25到30大卡比较合适，每天1200到1400大卡比较合适。我这边没有菜谱，饮食掌握原则就可以了。主食粗细搭配，多吃蔬菜，高热量食物少吃。
这三个月控制好肯定对你有好处，但是血糖在于的是一直要控制好，要持之以恒，像你这么年轻，通过饮食和运动控制一定可以控制好的，要有信心。
西洋参没有辅助降糖的作用，不过你泡茶喝也是没有问题的。没有坏处。
你最后的话说的很好，就算血糖下来了，也要继续管住嘴迈开腿，正确的生活方式不光光对你的血糖有好处，对你的其他也是有好处的。
希望可以帮助到你。

不好意思，回答晚了，刚才在忙。
你如果达标的话就一周测一次就可以了，不达标肯定建议你多测几次，最好天天可以测，密切监测对你来说是有好处的。如果饮食和运动控制已经非常严格，但是血糖还是高的话，肯定就需要马上去医院就诊治疗了，也不需要拖3个月。但是如果平常测量结果都不错，那就三个月左右去医院化验一次糖化，一次静脉空腹血糖（因为静脉血糖是最准确的）。控制好久不需要太早去抽血。如果血糖和糖化都达标，就继续保持就可以了。
图4就是我给你介绍的，根据不同BMI和运动量的每日摄入参考量。你的身高-105等于48，如果轻体力劳动，每天25-30就可以了，48*25等于1200,48*30等于1440，所以建议你每日摄入总量是1200-1400，当然你如果运动量比较大的话，也可以适当增加热卡摄入。
图2是打了个比方，如果一个女性每日可以摄入1800卡，那他的碳水化合物建议摄入就是45%-60%，其中三分之一建议你食用全谷物，也就是杂粮。右侧是热能90大卡每份食物的举例子，这些重量的谷薯类食物的一份90卡的重量，里面只是举例子，方便你吃饭的时候自己计算热量，不是推荐你吃这些食物。
然后我具体说到你，比如你现在一天吃1400卡，碳水化合物占其中的630-840卡（对于上面的分数来说就是7分到9分，你分成三顿，就是每顿早餐2分（或3分），中餐3分，晚餐3分的量），也就是158g到210g的碳水化合物（1g等于4卡）。
面包蛋糕都没有纯谷物的，所以不建议你吃。碳水化合物建议要吃有纯谷物的，你要么看看外面有没有纯谷物的面包，但是外面的添加剂也很多，最好还是自己做。
早餐，你可以吃玉米啊，紫薯啊，杂粮饭啊都可以的。油条和烧饼不是太建议。
通过毛细血糖是诊断不了糖尿病的，有的患者是空腹血糖好，餐后血糖高的，你可以有机会休息在家里的时候测测餐后，如果高的话，建议你去医院里做糖耐量试验，是要吃葡萄糖粉的，你怀孕的时候应该也做过这个检查吧。
通过饮食和运动，轻的患者血糖是会正常的，但是胰岛功能还是有点受损的，所以要随访血糖。
希望可以帮助到你，方便的话请给我一个五星好评，谢谢·