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排卵期出血有可能是器质性病变，也有可能是功能性的异常。

器质性的病变，比如子宫内膜息肉，子宫肌瘤等，可能会引起出血。

但大部分还是功能性异常，在排卵前后，雌激素水平有明显的变化，这种激素水平的波动，就会可能引起少量的出血。尤其是像你这种在每个周期都很固定的时间有出血，并且量比较少的。

建议先做一个B超检查，排除一些常见的明显的器质性病变。
B超检查没有发现明显问题的话，可以尝试使用短效口服避孕药（排除药物禁忌症后），短效口服避孕药可以抑制排卵，让激素水平没有波动，这样就能够减少或者消除出血。
或者在预计出血前开始使用少量雌激素，也是减少激素变化波动。

如果是子宫内膜息肉，或者是子宫肌瘤，这样的器质性病变，饮食生活方式是没法改善的。

如果是功能性的异常，就像刚才说的激素波动引起来的，通过健康的饮食生活习惯，积极锻炼身体，避免熬夜，避免精神压力焦虑紧张这样的负面情绪可能会有一定的帮助。

饮食没有特殊，健康均衡，不挑食，不偏食，没有哪一种食物能起到药物治疗的作用，不要使劲吃某一种可能认为有效的食物，过犹不及。