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你好！根据你的描述首先需要排除是否有糖尿病，尤其是1型糖尿病，可能在年轻时候发病，建议监测下空腹血糖。另外就是是否存在精神性烦渴及尿崩症所致的多饮。尿崩症是由于各种原因导致的抗利尿激素合成和释放减少，造成尿液浓缩障碍，男性较女性多见。一般起病日期明确。大多数病人均有多饮、烦渴、多尿。夜尿显著增多。一般尿量常大于4L/d，最多有达到18L/d者。精神性多饮常见于患有精神性或神经性疾病的患者。与多饮性尿崩症的患者不同，精精性烦渴通常不伴有口渴阈值的改变。结合你存在睡眠质量不好，精神不好会首先考虑精神性烦渴。建议你注意一些睡眠卫生事项：1，保证睡眠环境舒适。2，有睡意时再睡到床上，避免在床上看书，看手机，看电视等。如果躺在床上无法入睡，建议先起床做些另外的事，但应该是较平静的事，避免运动，脑力思考等过于兴奋的事情。3，睡前避免饮酒、运动，避免饮茶、咖啡。4，放松心情，可进行冥想等。5，减轻学习压力。另外失眠严重，伴随记忆力减退、精神恍惚等，建议你做下心理量表的评分，可以网上下载汉密尔顿抑郁量自评量表进行评估，如果得分很高的话，建议你去医院心理卫生科就诊，进行心理疏导或药物治疗。希望对你有帮助！