2018年09月21日
第1次提问
医生您好男30岁我这2天头突然有眩晕的感觉但属于轻微的不适天旋地转的那种,不知是什么原因应如何应对。因为工作原因压力比较大心情比较焦虑有强迫症长期睡眠不足饮食不规律,前年还得过突发性耳聋。并且在睡觉的时候会有出现,神经绷紧的感觉不知道该怎么办。
2018年09月21日
黄鹞医生
患者你好,感谢信任。关于眩晕,有非常多的疾病可能引起,但鉴于你的年龄,还是良性位置性眩晕可能性大,是由于耳朵里面一种结构叫半规管的,里面有耳石,我们平时通过耳石的摆动来感知速度或者位置等,这个石头脱落了在半规管里面滚动的时候,就有可能引起位置性眩晕。治疗方面以卧床休息为主,可短期口服对症的药物(眩晕停+倍他司汀)。关于睡眠方面,我的建议如下:
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食(即常言的白肉以及蔬菜)为宜。
2.参加瑜伽、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
3.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。
5.需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
建议先生活方面的调整,如果经历以上调整仍然睡眠改善不明显,可睡前口服短效的镇静药物(如阿普唑仑1片每晚一次+佐匹克隆半片 每晚一次)。另现代人生活工作压力大,很多人合并有情绪障碍,建议还可至医院做个焦虑抑郁量表的测试,如同时合并有焦虑抑郁的话,需要加服抗焦虑药物(如帕罗西汀等)。
祝早日康复!感谢提问!