从你的描述来讲,要考虑以下几个问题。胸锁关节软骨炎,肩峰下撞击综合征,肩锁关节脱位,颈椎病
图二胸锁关节的压痛和凸起,有可能是肋软骨炎拍片是拍不到软骨的,有可能会两边不一样大小,治疗方案主要是外用消炎止痛的药膏。
扶他林乳剂 外用按照痛处面积大小,轻轻揉搓,一日3-4次。
至于你说的肩膀抬不高,老是觉得肩膀那边有突起。我始终觉得是肩膀一块叫肩峰的骨头和其他的骨头和肌肉摩擦撞击引起的问题,即肩峰下撞击综合征,或者坚守关节脱位。我建议你去医院找关节外科医生,最好是运动医学专业的,肩关节好好检查一下,有些拍片在正常位置是看不出来,需要一些特殊的位置,比如岗上肌出口位片和提着重物拍肩关节正片。
颈椎病
颈椎后面有附着很多的肌肉,神经血管也在他的周围。颈部的各种动作低头抬头,都是靠这些肌肉来维持的。我估计你可能长时间看手机,低头看电脑长期保持某一个姿势,这些肌肉就像橡皮筋一样僵硬失去弹性,慢慢的血管也不能进去营养它,于是就会产生了脖子的疼痛等症状,刺激到了相应的神经,有可能会出现头晕,头痛等等各种不适。因此你所说的左边脖子痛,不能左手撑,睡觉不能左侧躺,站的时候背上会有比较严重的疼痛,可能都是这个引起的。
对你的治疗,建议如下。
1目前考虑属于急性发作,建议可以配合一些外用药,如
氟比洛芬巴布膏 1片 外用,一天2次,每贴6-8小时(该药因透皮性好,表面光滑,要按照说明书方能比 较好的黏住皮肤)
或扶他林乳剂 外用按照痛处面积大小,轻轻揉搓,一日3-4次。以上两种药用一种先用一周。
2急性期过去症状缓解以后,建议你每工作一小时左右,适当放松做一些米字操锻炼,见视频,每个动作做到极致,以达到肌肉绷紧为度,一个动作做9次,一天做三组。这个锻炼不在于你做了多少分钟,而在于你坚持做了多久,动作是否到位。之所以叫你连着腰背肌的动作一起锻炼,是因为脖子背腰有很多大块的肌肉是彼此相连的。
3枕头垫低,以一个拳头高度为宜,我们经常用毛巾折叠放在枕后,使头略向后仰,希望长时间的夜间睡眠能慢慢的纠正颈椎的曲度,前面几天有可能很不习惯,很不舒服
颈椎米字操
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腰背肌锻炼
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