你好,我已经认真阅读您补充的信息。
您除了结肠痛,没有提供其他的症状,但是通过量表评分来看,您的抑郁标准分是61分,达到了轻度抑郁症的严重程度。所以考虑你很有可能有轻度抑郁症。
虽然量表显示你目前的抑郁症状不严重,但是考虑到您的结肠痛的问题,做了各种检查,没有查出问题,所以考虑很有可能跟抑郁情绪有关,而且抑郁情绪经常会引起躯体疼痛,这也是比较常见的。而且对于这种疼痛的问题,靠自己的调节是非常困难的,已经影响到了你的生活,建议您尽快使用药物治疗,推荐您使用盐酸度洛西汀胶囊一天一片,这个要对于抑郁导致的具体疼痛效果比较好,您可以尝试一下。建议您尽快去精神专科医院就诊需要治疗。
对于抑郁情绪,最主要的治疗是药物治疗,但是其他生活中的调节也是非常重要的。
生活中,一定要注意规律作息,不要熬夜,多跟正能量的人接触,多去做自己喜欢的事情,每天可以安排适度的有氧运动,这些都是有利于恢复情绪的。
抑郁情绪的产生,其实是一种认知的偏差。经历同样的事情,不同的人情绪不同,源于他们的认知不同。建议您有时间了解学习下认知行为疗法(CBT)
认知行为疗法,是种心理治疗,简单的说,就是决定你情绪的,不是事情本身,而是你看事情的角度。比如,同样半杯水,觉得“还有半杯水”的人和觉得“只有半杯水”的人,感受是完全不同的。建议你通过认知行为疗法的专业书籍,优秀公众号,或下载CCBT 这个app(iphone app store 搜索CCBT,安卓系统 百度CCBT可以搜到),登录后,选择'焦虑'进行学习。
认知行为疗法的相关书籍,你可以看看这本书,比较简单实用:《思维改变生活:积极而实用的认知行为疗法》。
学会放松。您现在是精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经,学会放松。
培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。
要积极开拓自己的人脉,多和别人交流,豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。包括多和家人朋友交流,喜欢谁,跟谁在一起开心,就跟谁在一起。
还有多跟正能量的人相处,感受别人的正能量,感受社会的支持。
抑郁情绪是我们科预后相对比较好的疾病,而且,您目前抑郁非常轻微,只要积极调节,相信自己一定会越来越好的。
您之前做了好多检查,没有查出问题,所以考虑身体方面应该没有太大的问题,建议您还是一定要尽快治疗,毕竟影响到了你的生活,通过服药治疗,应该很快可以好转的,一定要对自己有信心。
希望对您有帮助!祝您早日摆脱困扰!