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不好意思上午门诊人太多了。你好，首先感谢信任！仔细阅读了你的问题，主要是血糖方面的担忧。结合你的描述，你确实存在几个高危因素：母亲有糖尿病，而且出现过妊娠期糖尿病，以后发展成为糖尿病的风险要比别人高一些。而且目前做的糖耐量实验也提示存在糖耐量异常，其实已经可以称之为糖尿病前期了，这种时候胰岛功能还是有一定的损伤，而且还存在胰岛素抵抗。但是至于多久会进展为糖尿病无法评估。但是从现在开始注意改善生活方式和饮食习惯会有一定的帮助。首先就是控制体重，我看你目前的体重是56公斤，不知道身高是多少，标准的体重是身高减去105的到的数值，最好不要超过。而且腰围也是很重要的评估标准，最好不要超过80cm,如果不达标的话需要控制体重，关键是增加运动，因为运动可以增长肌肉，改善胰岛素抵抗。另外就是饮食方面，从现在开始改变饮食习惯，按照糖尿病的标准要求自己，低油低盐，尽量少喝稀饭、烂面条等引起血糖迅速升高的药物，因为做的实验餐后血糖已经超标了，可以适当增加一点蛋白质类食物的摄入，一方面延缓吸收减少血糖波动，另一方面也可以增加饱腹感减轻下一餐前低血糖的概率。所以恢复成4.4可能难度比较大，但是从现在开始改变对未来一定会有帮助。

至于药物方面，目前认为有足够证据可以延缓糖尿病前期向糖尿病进展的只有阿卡波糖，在饮食和生活方式改善不明显的基础上也可以考虑尝试。

就目前的身高来说，稍微还超重一点，运动方面还是得以有氧运动为主，适当增加肌肉量，对于这个年龄来说散步的强度可能太轻了。另外就是不要太紧张，很多因素会引起血糖升高，焦虑情绪也会引起血糖升高，夜间睡眠不好也会引起血糖升高，能做的是先消除这些因素。本身有这么多的危险因素，糖尿病的风险可能会比较高，但是既已如此，不如看开，放松心情，把生活饮食和运动调节好，减慢来的步调。空腹血糖目前还在正常范围内，不用过分担心。

这个时间没有办法预计，但铁定是前期投入的越多预后会越好，我们临床上也常有已经诊断了糖尿病的患者通过饮食控制和运动血糖完全正常的。而且三十年和六十年是完全不同的概念不是么？六十年后多少岁？发展成又怎样？所以现在发现糖耐量异常也是一个小提醒，从现在开始注意就不晚。而且医学的发展如此迅速，谁知道十年后会有怎样的突破？我们内分泌医生对这个是非常乐观的。