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慢性胃炎一般分为三个类型：1.慢性非萎缩性胃炎（旧时称慢性浅表性胃炎）;2.萎缩性胃炎;3.特殊类型胃炎。慢性胃炎症状无特异性，可有胃痛、饱胀堵塞感，常伴有嗳气、反酸、恶心、食欲不振、消瘦，可由饮食不当、劳累、气候变化、情绪刺激引发。
通常症状的有无和轻重与胃炎的严重程度没有明显的相关关系，有些人并没有症状，所以你的情况严不严重这个不好判断。但是你有明显的饮食因素存在，建议你应该1.饮食规律，三餐定时，不宜过饱，也可以少吃多餐，辛辣刺激生冷硬的、油腻的、油炸的尽量少吃或不吃，忌烟酒，浓茶，食物煮软和一点容易消化，多吃新鲜的蔬菜水果，2.其次作息也要规律，不要熬夜，避免过于疲劳，适当运动3.再有就是要放松心情，心情不佳也会影响消化系统，不要过度紧张焦虑，保持心情愉快和充足的睡眠。
如果你的情况时间长了，又是餐后痛，还需排除消化性溃疡，也可以行胃镜检查排除。