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您好，感谢您的信任。
别太紧张和焦虑，按照您的描述，您顺利的度过了早孕期，目前也没有妊娠剧吐和妊娠呕吐，宝宝发育也良好，总体来说指标是正常的。关于孕期的食欲问题，确实存在个体差异。首先，由于怀孕之后，孕妈体内的雌性激素升高，荷尔蒙的变化导致消化道也出现相应了变化。此外，部分准妈妈因为担心会影响宝宝的营养吸收从而情绪低落等心理原因，都会成为干扰胃酸分泌的因素，削弱孕妈的胃肠功能，导致孕期会出现胃口不好的情况。
首先您自己要调整心态，不要强迫自己一定要吃什么，这样只会增加心理压力导致胃口更差，如果孕妈突然想吃什么就立刻去吃，哪怕只有一口，也会减少孕妈吃东西的压力。适当运动，保证足够的作息时间，也有利于改善孕妇没胃口的症状。在每日早晨，适当地散散步，呼吸一些新鲜的空气，听听音乐，多与人聊天等来开敞自己的胸怀，都是非常重要的。
其次，饮食要尽量做到色彩鲜艳，既清淡爽口，又富含营养。可在饮食中放入番茄、黄瓜、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等。烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多。
第三，真的胃口没有改善，也没关系，事实上，随着子宫增大，到了孕晚期本身胃口也会变差，很多孕妇吃几口就顶住了，吃不下去。换句话说，吃了什么比想不想吃更重要，保证孕期均衡的营养摄入就可以了。比如您现在处于孕中期，应多吃含优质蛋白质、铁和钙的食物，适量摄入蔬菜和水果。谷薯类、杂豆类，含钙、铁和维生素D及乳制品等优质蛋白丰富的食物较早孕期需要有所增加。
孕晚期由于胎儿长大，子宫压迫胃部，孕妇常感胃部不适或吃了较少食物就有饱胀感，此时应少食多餐，每日餐次可增至5餐以上。
按照您的餐谱，建议您即便没有胃口，三餐加上早上10点和下午14点可以分成这样5餐吃，每餐吃少点没关系。第一顿从下午开始是不健康的，夜间经历了漫长的24小时，容易出现低血糖。如果自己没有想到任何想吃的东西，还是按正常时间进食，按照蔬菜、肉和鱼类配起来吃，比如50g肉或者100g鱼虾再加上一份主食。不要觉得自己是生病而十分焦虑，这是孕期的特殊反应，也没有药物可以增进食欲，只要能吃下去，宝宝发育也好，就没关系，也祝您能顺利度过孕中晚期，直到宝宝平安出生。