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您好，感谢您的咨询。

一、关于手淫的问题：自慰、包括长期自慰，其实原本没有多大的害处。但是如果对自慰产生了依赖，就会从大脑的层面产生一些负面作用，继而可能会影响性活动。

大脑具有很强的神经可塑性：当某一种奖励性行为（比如说由自慰引起的高潮时的快感）经常发生的话，大脑会为这种行为开辟一个捷径以便于之后的这种行为更容易实现。对于自慰，俗话说「小撸怡情，强撸灰飞烟灭」——偶尔的自慰行为可能无伤大雅，但是如果频繁自慰的话，贪婪的大脑也会「鼓励」这种行为，体内的激素（如多巴胺）会不断的鼓励你去自慰，去追求更大快乐；而实现这种行为途径，也会越来越容易实现。

自慰行为比较频繁的人，在面对真实性伴侣的时候，可能会表现出「性冷淡」。因为之前所提到的对大脑的影响，使得你面对真正的性伴侣的时候、真正的肌肤相亲的时候，反应并不如自慰的时候来的强烈。大脑已经习惯了由自慰带来的易得到的、猛烈的性刺激，而在面对现实的性生活，大脑显得不那么敏感，这个时候可能需要更多的性刺激来保障性生活的开始和完成。

偶尔的自慰只要注意卫生，并没有什么「罪」。但是还是建议您把更多的精力投入到真实的生活中，逐渐摆脱这种行为。

二、关于「龟头一圈的小凸起」：需要医生亲自检查才能明确是什么问题，这样描述完全无法判断。不管是西医的「视触叩听」还是中医的「望闻问切」，都强患者跟医生面对面检查的重要性。现只能根据您所提供的非常有限的描述的给一点建议。
阴茎头的「小凸起」常见有以下几种情况：
1. 阴茎珍珠疹：这些「小凸起」围着阴茎头膨大的部位长了一圈、分布较密集、形状规则且很小（比如说1-2mm）。阴茎珍珠疹是这是一种良性「病变」，对于健康没有影响，对于性生活也不会有影响，当然，也不用担心传染的问题。引起这种情况的原因目前尚无法推断，如果您同时也有包皮过长的情况的话，这可能跟包皮过长造成的局部卫生状况欠佳的炎性反应有关系；如果没有包皮过长或者一直很注意外生殖器卫生清洁的话，这种情况也有可能发生。
2. 尖锐湿疣：如果有不洁性接触的历史，且发现阴茎头凸起病变是单个或者散发的几个、个头较前者稍大、表面不规则甚至呈菜花样。这是一种性传播疾病，需要到正规医院规范治疗。
当然，病变还有其他可能。建议您到正规医院的泌尿外科就诊看一下，千万不能自己就诊断了。
以上回答仅供参考，无法替代您到正规医院泌尿外科就诊的必要。