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你好，不好意思久等了。鉴于你目前的情况，既然每天都有疼痛，可能不仅仅是肌肉拉伤的问题，建议医院进一步检查。你可以先自己检查一下，局部有没有包块，有的话做个B超。
疼痛的地方是关节部位吗，如果是建议做个关节的磁共振，查看韧带是不是拉伤。
目前有几点建议，
第一，少走路，甚至如果走路一直痛，那么不要用受伤的脚走路这样才有利于修复。否则加重损伤。
第二，局部可以热敷，热毛巾等。肿的厉害可以睡觉的时候垫个枕头抬高。