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您好，牙龈红肿的地方是在哪个位置呢，是下牙的最里面吗，有没有伴发疼痛？如果是的话估计是长智齿了，二十多岁正是长智齿的时候，智齿最容易一上火就发炎，建议去医院或者诊所检查下有没有智齿，如果有的话建议炎症消除后择期拔除，现阶段可以用淡盐水或者漱口水鼓漱两分钟，然后涂上碘甘油帮助消炎。如果不是最后面红肿，而是其他地方的牙龈，估计就是牙龈炎了，正常的牙龈是不会出血的，颜色粉红质韧，发炎的牙龈充血肿胀。牙龈有炎症，一般是有牙结石了，刺激牙龈毛细血管扩张和充血发红，啃苹果或刷牙、吮吸等机械刺激即可引起毛细血管的破裂和出血，所以十有八九是口腔卫生没做到位，口腔局部炎性刺激引起的，以前有没有洁过牙？如果没有的话，首先建议您先去正规的医院做一个深层洁牙，彻底去除牙齿周围的菌斑和牙石、色素等，尤其是牙龈里面肉眼看不到的牙石，这些都是导致牙龈牙周炎症的重要因素；第二就是洁干净后要好好维护，保持口腔清洁，认真刷牙，配合使用牙线、冲牙器，用牙线清洁牙齿邻面刷不到的地方，然后定期洁牙，建议一年一次。第三可辅助使用一些漱口水，氯己定含漱可有效减轻牙龈炎症。牙龈出血是牙周炎的早期症状，一般无痛所以容易被忽视，但是如果不处理，三四十岁可能牙齿就开始松动脱落了，那时候就只能拔除了，建议您引起重视。以上建议仅供参考，如病情加重请及时就诊。