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因为咱们是图文问诊，病史多不祥尽，不能查体，有时你的描述和医生的理解有偏差，只能提供指导意见，并不能确诊。我只把可能的病给你分析一下。你说的腰肌无力，很无力，让我一下想到这几种情况。其实临床中不常见。如果你的腰没像面条那样软弱无力，你就可以忽略。
腰肌无力指的是腰部肌性肌无力，指神经肌肉接头之间传递障碍和肌纤维本身的病变，即突触前膜突触隙突触后膜和肌纤维本身的病变所导致的肌肉无力。
腰肌无力的发病原因：
1、神经肌肉接头之间传递障碍。腰肌无力等肌无力综合征的病因，伴发其他自身免疫性疾病如红斑狼疮等。
2、肌纤维本身的病变导致肌肉无力，常见疾病为多发性肌炎（它是一种自身免疫性疾病，可能是病毒感染等因素引起的免疫性疾病，表现为肌肉的间质性炎症和肌纤维的变性肌细胞。）其诊断方法包括病史、体格检查等，其预防上注意保持舒畅的情绪、不偏食、起居有常、劳逸结合，肌营养不良症等。
3、膜电位异常，如周期性麻痹，肌强直性肌病等。肉毒症和高血镁症等。

你的情况我考虑主要是腰部软组织疾病（腰背部肌肉筋膜炎和腰肌劳损，或肾结石，或尿路感染可能性大一些。暂时咱们多喝水（一天2000毫升尿，多小的结石，尿路感染都有治疗作用），再平时不要长时间站立或坐位，尤其是一个姿势太久，适当做做腰部运动，做做腰椎操，有时症状可以减轻。如果上述情况都没有，导致腰酸乏力的病因就得考虑与熬夜，劳累，饮酒，纵欲，工作生活压力大等原因导致得了。这样的话就要改善生活方式，避免熬夜，劳累。
你要是总熬夜，一定要注意饮食补养。熬夜者的饮食原则：注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、猪肝、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。同时加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。还有调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。最后消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

希望我的回答对您有帮助，如您还有不清楚的地方欢迎继续向我提问。祝健康。