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尊敬的患友，您好！
①可能的原因有很多很多，腰椎管狭窄？腰椎不稳？腰椎滑脱？腰肌劳损？第三腰椎横突综合征？……建议拍片、做CT 和磁共振，然后针对性治疗。
②目前注意休息最重要，比吃药更重要，至少三个月不做重体力劳动，不要长时间维持在某一个姿势，不要长时间弯腰、打麻将、玩手机等，不然不可能控制病情；注意用腰姿势及坐姿，保持腰部挺直。
③床要软硬适中，最好平板的那种，褥子可以垫厚点，不要睡席梦思那种。
④只要下地活动，就需要佩戴围腰/护腰，不要觉得不舒服就取下来；一般医疗器械店、淘宝都有卖。
⑤早晚用湿的热毛巾敷敷，每次至少30min，注意持续保持温度，湿热穿透力大。
⑥用药:到大医院脊柱外科专科专家门诊就诊，医生一般都知道的。
⑦腰背肌功能锻炼：关注微信公众号“骨科时间”后，输入框中输入“锻炼”两个字就可以获得全套权威教学视频。