您好,根据您的描述有可能是产后抑郁症,产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%~30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。
这里首先着重了解一下,引起产后抑郁的几个重要的社会心理原因。
原因一:孕期压抑
人的情绪变化往往是需要一个过程累计的,大多数孕妇从怀孕以后为了减少情绪波动对胎儿发育的影响,会刻意去压抑自己的情绪,尽可能让情绪保持相对的稳定,然而有时候不良情绪并不会随着时间的推移慢慢自我释放掉,而是不断在心理累积,等到分娩之后,产妇会把内心积累的不良情绪一股脑的暴露出来,有些时候就会表现为抑郁,所以心情不好的时候要学会通过正确的方式进行释放,而不是强行在自己内心积累。
原因二:对胎儿过度担忧
大多数女性朋友刚刚当了妈妈,会对孩子格外关心,然而太过关心可能就会成为过度担忧,每天都会担心宝宝出现这样那样的健康问题和意外情况,长时间的这样精神过度担忧也有可能会发展成为抑郁情绪,所以新妈妈一定要多学习育儿常识,学会科学养育宝宝,避免对宝宝太过担忧。
原因三:不适应角色转换
很多女性朋友突然做了母亲会一时有些不适应,这其实主要是由于不够适应这种角色的转换,所以在备孕阶段就要做好当妈妈的心理准备,这样在孩子降临之后才会得心应手,避免出现角色不适应的情况。
原因四:缺乏重塑自我的信心
女性在生我孩子之后往往身材会有明显走样,形象会有所下降,再加上不少女性在经历了一次分娩之后,心态也会发生很大的变化,所以难免会出现缺乏自信心的问题,当女性自信心受挫了会出现抑郁、自卑等不良情绪,所以一定要注意在产后保持形象,树立信心。永远要记住,自信的女人才是最美
接下来和你一起来分享一些自我调节的方法。
一、焦点转移。产后,如果是遇到了不顺心的事情,应该学会焦点转移,不要过多计较,应该把注意力转移到一些愉快的事情上,去做一些愉快的事情,可以听听音乐,到影院看看电影,放松身心,将不顺心的事情忘掉。
二、主动求助。主动去寻求和接受他人的关注,有了被人的关注,就不会有被忽视的感觉,这是有效预防和缓解产后忧郁症的方法。可以多和身边朋友交流,向有经验的朋友学习育儿知识。
三、放松充电法。在心情不好的时候,可以将宝宝交给家人代为照顾,给自己放一个假,好好的放松一下,让丈夫陪自己逛逛商场、看看电影,这样调节情绪,从而缓解产后忧郁,避免造成严重的危害。
四、行为调整法。产后,还可以采用一些具体的行动来调节情绪,比如:可以经常深呼吸,也可以到公园散步,还可以进行冥想,这些都是能够调节情绪的好方法,有助于缓解产后忧郁症。
五、自我鼓励法。面对产后忧郁症,女性朋友应该给自己一点信心,相信自己一定能够战胜产后忧郁症,多给自己一些鼓励,产后忧郁症就能够得到很好的缓解。如果没有足够的信心,女性朋友越是担心,产后忧郁症就越严重。
希望以上内容对您有所帮助,如果调节不行,建议到精神心理专科门诊进一步明确诊断及治疗。
如果有哪里不清楚,还可以补充提问。