您好!感谢您的信任和提问。关于感冒的预防有以下几点建议,
(1)避免接触到传染源:与感冒患者保持 1 米以上的距离,因为在打喷嚏时鼻腔内的病毒会飞到 1 米多的距离;在公交、地铁、电梯等相对封闭无法离开时,应该转身避免正面接触,因为人的眼睛、鼻子最容易被感染。
(2)勤洗手:感冒病毒主要通过呼吸道传染,但有时也可以通过接触传染,勤洗手就能够避免这部分感染;不要经常挖鼻孔,这样会把手上的病毒带到鼻粘膜,这个部位很容易受到感染。
(3)不要在人多、封闭的空间停留太久:人多的地方在空气中存在很多感冒病毒,尤其是在感冒的高发季节。
(4)锻炼:每天进行有氧运动锻炼,可以增强机体的抵抗力,减少感冒。
(5)多吃富含维生素 C 和维生素 E 的食物,维生素 C 可以减轻感冒症状,维生素 E 是体内多种免疫物质合成所必需的营养素。
(6)保证充足的睡眠,睡眠差导致免疫力低下,也容易导致感冒。