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您好。
膀胱有点膨出，频繁弯腰会漏尿，刚刚小便完又想小便，建议您检查尿培养，排除尿路感染，如果无尿路感染，对尿失禁，膀胱有点膨出。建议您首选凯格尔运动（阴道哑铃从临床效果来看，的确不明显）。如果可以掌握方法的话，是可以自行在家训练的。方法是找到解小便时让小便突然中断的肌肉，训练收缩这些肌肉，感觉很像是收缩肛门。每天做3组，每组8-12次，连续坚持3个月每天做，会有理想的效果。到医院接受治疗的好处就在于督促你坚持训练，因为要坚持这么久每天锻炼还是有些难度的；另外还可以纠正你的用力感觉。所以，如果你可以找到医生教会你训练，找到用力的感觉，然后可以保证每天的锻炼并持续3个月，那么就可以在家完成。训练之后可以再到医院复查，看下盆底肌的恢复情况。您也不用着急，盆底康复是需要一定的时间的。

增加盆底功能不全风险的因素主要包括慢性咳嗽，经常便秘，需要尽量避免。搬提重物并没有什么重量定义，更多的是要看，经常性，如果经常需要用腹压搬提重物，那么也是危险因素，需要尽量避免。而和跑步、哺乳姿势这些没有什么太大关系。
另一个问题就是凯格尔运动做的是否到位。凯格尔运动是康复的核心，而不能依赖于那些机器操作，电刺激这些只能说辅助。所以您需要先明确凯格尔运动的准确性，只有正确的训练，以及达到前面提到的训练强度，才会有效。