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您好，感谢您的信任！
根据您提供的信息，您是一个青年女性，目前处于哺乳期，既往有长达十年失眠病史，主要问题是睡眠障碍，表现为入睡困难，多梦，易醒。首先您得仔细想想最近失眠有没有什么诱因，比如因为需要夜间喂奶或者孩子经常哭闹影响了睡眠，有没有合并一些情绪的问题(因为产后情绪障碍如产后抑郁等非常常见)？如果有，首先是尽量去除诱因或者调整自己的心理状态。暂时不建议服用任何睡眠药，因为绝大多数药物都会通过乳汁进入小孩体内，对小孩造成影响。如果实在受不了了要偶尔服用，要间隔一周左右方能哺乳。可以考虑以下办法帮助改善睡眠：首要是调整作息时间，不熬夜，白天尽量不要睡觉，尽量保证每天凌晨12点前上床睡觉；给自己一个舒适的睡眠环境，睡前可以泡个脚喝半杯热牛奶，听一点舒缓的轻音乐；睡前不要喝茶、咖啡等兴奋性饮料。也可以泡点菊花茶或者熬点绿豆汤，有安神镇静的功效。希望对您有所帮助。