男.22岁。周医生，您好，我在高三的时候有一个非常好的朋友，大学这几年我们联系的次数也很多，但有一天他开始逐渐和我疏远，并且和我一个处不来的人很玩的来，而且本来我高中就那么一个小圈子，现在和我关系很好的朋友们都在和我处不来的人在一起玩，导致我现在一放假朋友都不会去找我，我去找他们，他们看到了也不回(我看了他们的聊天记录知道在一个时间段，他们互相回话一起玩，到我这儿就说家里有事不出去了)，我感觉和他们在一起很痛苦，他们也是爱答不理，但我又不想断了这层关系，因为就这么几个朋友，就算他们不联系我，我也会主动联系他们，请他们吃饭，并袒露心声说我希望你们找找我，换来的还是他们的爱答不理，敷衍回话没空。我认为吧同学是一种财富，没必要断绝关系，但感觉不断绝关系我又很痛苦，我一开始也认为是我人际过于敏感，他们可能没想那么多，经过这一年，我是真的看透了，对于我的打招呼，他们干脆不回。我本人也做过scl90，里面有一个人际敏感是超标的，有轻度抑郁，强迫，没做过进一步调查，我小学的时候就非常在乎别人的看法，而且10多年了无论做什么事都会莫名其妙冒出我很不开心的人际关系的一段经历，有焦虑障碍，我很害怕孤独|精神心理科|丁香医生

2018年08月19日

第1次提问

男.22岁。周医生，您好，我在高三的时候有一个非常好的朋友，大学这几年我们联系的次数也很多，但有一天他开始逐渐和我疏远，并且和我一个处不来的人很玩的来，而且本来我高中就那么一个小圈子，现在和我关系很好的朋友们都在和我处不来的人在一起玩，导致我现在一放假朋友都不会去找我，我去找他们，他们看到了也不回(我看了他们的聊天记录知道在一个时间段，他们互相回话一起玩，到我这儿就说家里有事不出去了)，我感觉和他们在一起很痛苦，他们也是爱答不理，但我又不想断了这层关系，因为就这么几个朋友，就算他们不联系我，我也会主动联系他们，请他们吃饭，并袒露心声说我希望你们找找我，换来的还是他们的爱答不理，敷衍回话没空。我认为吧同学是一种财富，没必要断绝关系，但感觉不断绝关系我又很痛苦，我一开始也认为是我人际过于敏感，他们可能没想那么多，经过这一年，我是真的看透了，对于我的打招呼，他们干脆不回。我本人也做过scl90，里面有一个人际敏感是超标的，有轻度抑郁，强迫，没做过进一步调查，我小学的时候就非常在乎别人的看法，而且10多年了无论做什么事都会莫名其妙冒出我很不开心的人际关系的一段经历，有焦虑障碍，我很害怕孤独

2018年08月19日

周晓波医生

弟弟您好，感谢信任。

请问
1 你现在读大学吗？还是工作了呢？高中之后是否遇到过志同道合的朋友吗？
2 你提到的朋友，有一天开始疏远你，那么突然吗？那一天之前发生什么事了吗？
3 你所谓的好朋友，是彼此能够深度交流，志同道合的那种呢，还是能够玩到一起的那种呢，还是什么层面的朋友呢？
4 你会去主动结交朋友吗？容易与别人建立友谊吗？
5 请问3-5个词形容一下你的性格呢？

2018年08月19日

第2次提问

1.我现在在读大三，本科在吉大读的心理学，高中之后遇到过好朋友，现在正是我的大学同学，可以说对我是百依百顺的，2疏远前一天，可能是因为我对他有过指责，比如说为什么出来玩不叫我，我怎么觉得你不在乎我这个朋友之类的话3，我认为的好朋友是那种能给我安全感，彼此能谈心，而且我有嗜酒的恶习，经常知道怎么回事，但还是做了将自己的想法强加给别人错误……4，现在的话还好，会主动交朋友，厚黑学之类的看过，建立友谊初期或许还可以，但是为了保持新鲜感，我习惯于和别人保持距离。5，比较偏执，虚荣心，多疑，敏感 6，其实我对自己有一定的了解，也知道自己的不足，但我没法克制自己的不足，轮回反反复复，比如小时候一件让我自尊心受伤的事，我还没事在我开心，学习的时候想起，心情好的时候，总会冒出不好的想法，感觉可能有强迫症，看过一些书，森田疗法初中就看了很多遍，阿德勒也一直在研究，我不知道明白很多的我还是走不出这个简单的人际敏感，反反复复多少次我顺其自然也有承受不住的时候，10多年了失败得几百次，7，医生姐姐，我真的不想失去这段朋友关系，但我真的知道已经挽回不了了，我再去找他们只会换来侮辱

2018年08月20日

周晓波医生

感谢你详细的补充。

无论是阿德勒还是其他学派，应用在自己身上自己分析自己往往不太合适。因为旁观者清。从我的角度来看，你把友谊和爱情的尺度稍微有些混淆。爱情是一对一的，需要彼此给对方安全感，才有利于长期稳定的发展。而友谊是一对多的，一个人可以跟很多人交朋友，而不是说只能跟一个人发展友谊只给某一个人安全。友谊不是排他性，并不具有占有性的，如果把友谊和爱情同样尺度去对待，那对方会有很大的压力。

那个关系很好的朋友，突然跟别的朋友比较好，疏远你应该是有原因的。如果你跟他已经很久不再联系，那就不用再去追问原因了。

高中进入大学后，确实会有很多以前的同学，逐渐就疏远了，跟彼此的生活圈子不同，不再有交集有很大的关系。

真正长久的友谊是需要建立在彼此志同道合的基础上的。在前进的路上，有共同语言去交流。有的时候走着走着就发现彼此的话语变少了，因为彼此的生活圈子交集越来越少了。当你到了一个更高的层面，你会遇到更优秀的人，会与更优秀的人结交朋友。

所以，关于友谊，我觉得顺其自然就好。因为我们都是在变化在成长在发展的，这个过程中，我们在选择朋友，也只有与你同步调的人才能和你一同前行。

以上是我的看法，希望能对你有所帮助。

2018年08月20日

第3次提问

周医生，谢谢您百忙之中的细心回答。我还想问周医生一个问题，就是人际敏感这方面我应该怎么做能治好，大概平均三天或者五天，我就肯定有走不出来的时候，然后那个时候测试的结果往往是中度抑郁，轻度焦虑。我总觉得童年的时候父母什么要求都满足我，以至于幼儿园小学，我都有极端的认为每个人都应该像父母一样对我，我才会有安全感，到现在我都在试图控制别人来让自己安全，我知道这样做不对，但是总走不出这个条条框框，反反复复的发作。后来我试着心理暗示一遍又一遍说我的朋友很多，最后本来朋友不多和现实的我发生了矛盾，我会产生焦虑和恐惧感，或者顺其自然，但我顺其自然两天后，由于过度自然，最后不爱动弹比较懒散，导致会抑郁。我也用过阿德勒的那种不在乎别人的看法，因为要把快乐的诠释权留给自己，到最后就会导致孤独还是会抑郁。我也试过转移注意力，但是转移几天后就会变成与自己作对抗，最后还是会抑郁。我的心境真的不是很稳定，以至于上面四种方法反复的用，最后还是会抑郁，会焦虑，失败几次还能接受，但是从初一到大三，我平均三天失败一次，我已经快崩溃了。所以想问周医生您

2018年08月20日

周晓波医生

弟弟，如果你确实有明显的心境不稳定，反反复复出现，靠自己调节作用有限，建议在当地正规医院的心身科或者精神科就诊，医生面对面的评估下你的情绪问题，看是否需要医学干预。

心理学上有很多的心理学流派，每种流派适应不同的情况，自己去分析自己容易一知半解，容易跑偏，建议你面询专业的心理治疗师，给你更好的指导。

此外，建议您有时间了解学习下认知行为疗法（CBT）

认知行为疗法，是种心理治疗，简单的说，就是决定你情绪的，不是事情本身，而是你看事情的角度。比如，同样半杯水，觉得“还有半杯水”的人和觉得“只有半杯水”的人，感受是完全不同的。建议你通过认知行为疗法的专业书籍，优秀公众号，或下载CCBT 这个app（iphone app store 搜索CCBT，安卓系统百度CCBT可以搜到），登录后，选择“抑郁”"焦虑"进行学习。

认知行为疗法的相关书籍，你可以看看这本书，比较简单实用：《思维改变生活：积极而实用的认知行为疗法》

希望能帮助到你。