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你好，感谢您的信任

您这个情况考虑地图舌，发生在舌黏膜浅层的慢性边缘剥脱性舌炎。由于它的病损表现在舌面的不同部位，并可变换大小和形状，具有游走性的特点，所以又称游走性舌炎。

舌炎的病因并不明确，和体内激素水平、生活习惯、饮食等等都有关系，所以目前也没有特效的药物。
通常需要坚持一段时间的治疗和调理后才能缓解和改善，建议可以考虑以下方案：
1.多饮水少吃辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜水果，补充充足的维生素和蛋白质，可以考虑每日口服复合维生素片或者维生素B2和维生素C（推荐natures own和healthy care品牌的），可以多吃猕猴桃和橙子。
2.可以口含葡萄糖酸锌补充锌元素，不要直接口服，而是将药物或者药液在口中含化（含住3-5分钟后可以直接吞下），增加舌头周围锌元素含量，锌元素对于舌部问题有不错的治疗作用。
3.每日晚上睡前可以用氯已定或者3-5%碳酸氢钠漱口液漱口，白天饭后及时漱口，杀菌消毒以保持口腔卫生。
4.坚持体育锻炼，保持精神愉快，保证充足的睡眠时间和睡眠质量，避免不良负性情绪的影响。这一条特别重要
5.可以服用健脾祛湿，比如健儿醒脾颗粒
希望我的回答对您有帮助

对身体无影响。只要正常吃饭就没事

这个可能和体内激素水平、生活习惯、饮食等等都有关系。吃饭正常就不是饮食或者有胃肠问题，不用担心，问题不大。

嗯，睡眠首先要足够，每天9点，7点起，最好8-30入睡，睡能到8点，生长激素在9-2点，7点左右都是高峰期。因此睡眠很重要

然后就是补充营养物质喽，三餐饮食均衡，可以每周2次深海鱼，牛肉1周1次，每天一个鸡蛋，可以继续配方奶，如3段配方奶，营养要充足。蔬菜，水果也要均衡搭配

从日常做起很重要！