您好!
颈部僵硬,考虑和您长时间用电脑有关,考虑颈椎肌肉劳损,您可以采用以下方案。
第一适当的热敷按摩等理疗,如果是肌肉劳损可以得到缓解。
第二,请避免久坐,长时间低头,适当休息。
第三,可以看看网上视屏颈椎保健操,学习下,对着练习,可以减轻您的不适。
鉴于您刚刚补充的病史,考虑排除胃酸反流,鼻炎鼻涕倒流。
现在您的咽部异物感,可以诊断您有轻微的慢性咽喉炎。由于您以前没有接受过治疗,现在主要的治疗方法,生活习惯的的调整。
慢性咽炎,顾名思义是咽喉部的慢性炎症,它的发生可能和咽喉本身的炎症有关,也可能和周围器官和系统的影响有关(比如鼻炎,反流性食管炎是引起慢性咽炎的主要原因),同时也和空气环境质量,饮食,免疫力,吸烟饮酒饮酒习惯甚至情绪,压力都有一定关系。
慢性咽喉炎没有特效药,主要以预防以及避免病情反复发作为主。
比如:
1.室内环境尽量保持相对湿润,气候比较干燥的时候,可以采取空气湿化。
2.适当多饮水,有助于保持咽喉部黏膜相对湿润。减轻由于干燥引起的咽异物感等症状。
3.饮食尽量注意清淡,避免刺激较大以及油腻的食物,避免被动吸烟,不要喝酒,不要熬夜,三餐后记得漱口,有利于保持口腔清洁。
4.尽量注意劳逸结合,用嗓不要过度。
5.情绪和心理状态,在慢性咽炎的发病过程中,也占据了比较重要的地位,保持良好的心境,平稳的心态,和谐的处理工作、家庭和人际关系,都有助于咽炎症状的好转。
6.建议使用胖大海泡水喝,每天200ml,对改善您咽部异物感症状有帮助作用。
如果观察4周后病情仍然没有明显缓解,可以到医院去做进一步检查,比如电子喉镜,来全面了解咽喉部目前的状态,为进一步的治疗和检查提供更多的依据。
祝您早日康复!